#نکات_سلامتی 🍎 🏴پاسخ به سوال عوارض آهن خون و زمان مصرف و علل بروز کمبود آهن خون 🔽🔽🔽🔽 📚📚📚💊💊💊اختلال کمبود آهن خون دربانوان و دختران کمبود اهن خون درخانمها بایستی فوری درمان و پیشگیری از رشدش شود چون سبب گرفتگی عضلات پای چپ + خونریزی زیاد درپریودی + اهل جیغ و داد و بی حوصله گی+ تشنگی بسیارزیاد + اختلال درضربان قلب + بی دقتی دردرمان سبب رشد فیبروم و میوم درواژن بانوان + ریزش مو+ پرحرفی زیاد +شکسته شدن پی درپی ناخن ها+ خواب آلوده و حالات خماری و کسالت + سرگیجه + سردرد + زردی چشم + زردشدن پوست و یا رنگ پریدگی + تدریجا دچار کمبود نفس شدن + عضلات بدن ضعیف و لاغرشدن + تغییرات رنگ مدفوع به سیاهی یا سفیدی 📚🌺 راهکارهای درمانی باقید فوریت ۱- چای سیاه خوردنش ممنوع ۲- گزنه روزی نصف استکان عرقش یا پودرش پنج گرم درتغذیه ۳- مویز و شربت چهارشیره ۴- اسفناج خوری ۵- عدس یا سویق عدس ۶- نخود خوری یا سبوس جوانه نخود بالاخصاز نوع سیاه ۷- حبوبات و لوبیا جات ۸- اگرمشکل گوارشی ندارن استفاده از جگر ۹- شیر شتر یا شیرگاو جوشیده غیر کارخانه ای روزی یک استکان ۱۰- شاتوت شرابی روزی چنددانه ۱۱- گوشت و تخم بلدرچین ۱۲- خورشت فسنجان ۱۳- زیتون سیاه ۱۴- خرمای سیاه ۱۵-دمنوش میوه نسترن به روش چای درعطاری ها موجوداست ۱۶-مغز بادام درختی به روش هریره یا خشکباری خورده شود و بالاخص پسته ۱۷- برگ زردآلو و یا قیسی به روش اب برگه روزی چنددانه ۱۸- سبوس جوانه ماش ۱۹- دال عدس یا عدس قرمز بسیار عالیست ۲۰- سبوس جوانه شبدر یا گیاهش درآش ریخته شود ۲۱- سبزی تره بالاخص از نوع کوهی درکنار هروعده غذایی ( درافطاریا سحری) مصرف شود ۲۲- سمنو روزی یک قاشق ۲۳-مصرف آلو جات بالاخص آفتاب دیده خشک ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، تنوع سبزیها ، آّب پرتقال طبیعی ، لیموترش ، سیب درختی و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند ۲۴- دمنوش یا عرق یا سبزی خشک شده یونجه و یا شبدر 📚زمان مصرف داروهای فوق بهترین زمان برای مصرف این قرص، زمانی است که معده شما خالی باشد. در این زمان بدن بیشتر و بهتر می‌تواند آهن را جذب کند. به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند قرص آهن را قبل از مصرف غذا و یا حداقل ۲ ساعت پس از خوردن غذا  مصرف  کنید.