#توصیه ╮🍒🌩╭
روتین⏱
↜عادت های روزانه برای سلامتی روح و جسم🥑✨
─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅ ⊹ ⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─
🥛┊•روزانه ۱ لیوان شیربادام بخور
📚┊•۲۰ دقیقه مطالعه کن
🤸♀┊•۱۵ دقیقه حرکات کششی انجام بده
💤┊•۶ تا ۸ ساعت بخواب
👩👧👦┊•۳۰دقیقه حداقل با بچه‌هات بازی کن
💥┊•۱۰ تا ۱۵ دقیقه به خودت و زندگیت فکر کن
🏹┊•از چیزای کوچیک لذت ببر
🍇┊•میوه و سبزیجات تو وعده غذاییت بذار
🚶🏻♀┊•۳۰ دقیقه پیاده‌روی کن
🍜┊•غذای چرب و سرخ کرده کمتر بخور
🎨┊•برای هنرهای مورد علاقه‌ات وقت بذار
🏕┊•از لذت طبیعت‌گردی غافل نشو
📿┊•شکرگذاری از خدا رو فراموش نکن
ᘜ⋆⃟݊🌻•✿❅⊰━━━•─
@bache_shiee
─•━━━⊱❅✿•ᘜ⋆⃟݊🪴