3⃣ استرس در اصل نگهداری سیستم ذهنی در یک گارد مقابله ای هست. مثلا یه لیوان چای چقدر حجم و جرم داره؟ 200 گرم بیشتر نیست ولی اگر بطور مداوم نگهدارید دست خسته میشه. سیستم روانشناختی مقاومتی و امنیتی ما میگه این لیوان چای را نگهدار. ولی بعد از چندی سیستم امنیتی فرسوده میشود. یعنی استرس را باید درمان کرد. 4⃣ اولین قدم برای درمان استرس، بررسی و نمره دادن و انتخاب استرس متوسط است. 📄برگه ی آچار بردارید و هر چی بعنوان تنیدگی (بهم ریختگی) دارید، بنویسید. فرق بین ترس و اضطراب واسترس را کار نداشته باشید، فقط بنویسید. فعلا تمام تنیدگی های روانی تون بنویسید. نمره بدید. از 100 نمره مثال فشار اقتصادی 70 کرونا 20 مرگ80 زلزله 30 امتحان20 فقر30 اینها رو جمع و متوسط میانگین میگیرید. عدد رو پیدا کردی و متوسط را پیدا کن. تا بتونید مدیریت کنید. کیفیت استرس باید به کمیت تبدیل شود، یعنی عددیش کنید و استرس خیلی پایین که طبیعیه، خیلی بالا را هم که فعلا نمتونیم کاریش بکنیم پس حد متوسط بگیرید تا راهکارهای بعدی را ادامه دهیم. #پیام_مشاور