👀 شما به چه ویتامینی نیاز دارید؟
1- اگر اغلب بوی بد دهان دارید، از کمبود ویتامین B3 است.
2- حتی با جراحات خفیف، کبودی ظاهر می‌شود و برای مدت طولانی از بین نمی رود، ویتامین C کافی وجود ندارد .
3- یبوست می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین B باشد .
4- سرگیجه و وزوز گوش، از کمبود ویتامین B3 و E و همچنین کمبود منگنز و پتاسیم است .
5- قرمزی چشم، ناتوانی در تطبیق سریع در تاریکی، گل مژه، از کمبود ویتامین A و B2 است.
6- شوره سر: از کمبود ویتامین‌های B12 B6 F و سلنیوم است .
7- موهای کدر و شکننده: نشانه کمبود ویتامین‌های B، F و ید است .
8- ریزش مو: از کمبود ویتامین B9 ،C ،H، اینوزیتول است .
9- بی‌خوابی: از کمبود ویتامین‌های گروه B، پتاسیم و کلسیم است .
10- خونریزی‌های مُکرر بینی: از کمبود ویتامین‌هایC ، K و B3. است .
11- آکنه و لکه‌های قرمز روی گردن: نشانه کمبود ویتامین A و B است .
#سبک_زندگی
#باسوادباش
#سواد_رسانه
@basavadbash
@basavadbash