💢 نکات سلامتی برای آمادگی جهت روزه داری: 🔺وعده ی غذایی ناهارتان را هر روز سبک تر کرده و سعی کنید صبحانه تان را کامل تر و زودتر میل کنید. 🔺با مصرف نوشیدنی ترکیبی از عرق نعنا ،بار هنگ،آب جوش،کمی گلا و عسل یا نبات دستگاه گوارشتان را تقویت کنید. 🔺روزه اولی ها ونوجوانان ازترکیب عرق شاتره،کاسنی،بیدمشک ومقداری سکنجبین استفاده کنند تا بدنشان آمادا شود. 🔺خریدهایتان را تا جای ممکن قبل از ماه مبارک انجام دهید تا در طول روز بیشتر خانه بمانید. 🔺مصرف چای و قهوه را کم کم کاهش دهید تا در روزهای اول ماه مبارک به دلیل کاهش ناگهانی کافئین سردرد نگیرید.... @bentolhoda_81