🔻 کمبود ویتامین D منجر به چاقی می‌شود
در صورتی که مقدار ویتامین D بدن‌تان کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می‌یابد و در نتیجه چربی‌ها در بدن ذخیره می‌شوند.
11 ماده غذایی که منبع ویتامین D هستند👇
1. ماهی سالمون
2. شاه ماهی و ماهی ساردین
3. روغن کبد ماهی کاد
4. کنسرو ماهی تن
5. میگو
6. زرده تخم مرغ
7. قارچ‌ها
8. شیر گاو
9. شیر سویا
10. آب پرتقال
11. غلات و جودوسر
و در آخر و مهم‌ترین منبع ویتامین D نور خورشید می‌باشد. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
💟برای دوستان خود فوروارد کنید
به کانال #اطلاعات_پزشکان قم جامع ترین اطلاعات پزشکی بپیوندید👇👇👇
📚@doctor_qom