🔻""چرا بايد حركات كششي انجام دهيم و رعايت چه نكاتي ضروري است❓"" ستون فقرات ساختمان پیچیده ای است که ازعضله، تاندون، رباط و استخوان های متعددی ساخته شده است. این ساختمان به گونه ای طراحی شده است که بتواند به جلو، عقب، چپ و راست خم شود و وزن بدن را تحمل کند. کشش منظم سبب می شود که عضلات و رباط ها انعطاف پذیر شوند؛ همچنین فشار وارد بر مفاصل و ستون فقرات کاهش و جریان خون آن افزایش می یابد. کشش مناسب: برای بهره بردن از کشش مناسب بکارگیری روش مناسب ضروری است. نکات ذیر را مد نظر داشته باشید.👇🏻👇🏻 🎯 ""به خاطر داشته باشید که تمرین های کششی همان گرم کردن بدن نیستند! 👌بنابراين پیش از کشش بدن را گرم کنید."" 🎯 ""کشش را به آهستگی و نرمی انجام دهیدشدت آن باید در حد احساس کشش خفیف باشد 👌نباید کشش یک عضله سبب درد شود."" 🎯 ""از کشش های ناگهانی و ضربه زدن پرهیز کنید."" 🎯 ""کشش را در کلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم."" 🎯 ""هر حرکت کششی را به طور متوسط ۱۰ تا ۲۰ ثانیه حفظ كنيد."" 🎯 ""در هنگام انجام کشش، نفس خود را حبس نکنید، به آرامی تنفس کنید. 💟برای دوستان خود ارسال کنید به کانال #اطلاعات_پزشکان قم جامع ترین اطلاعات پزشکی بپیوندید👇👇👇 📚@doctor_qom