#تربیتی #سخنی_با_مربیان #اضطراب_امتحان 📌قبل از شروع جلسه 🔻مدیریت ذهن: قبل از شروع مطالعه برای امتحان فایل های بازی که در ذهنتان هست را به صورت منظم بر روی کاغذی یادداشت کرده وبرای انجام دادن آن ها طبق اولویت برنامه ریزی کنید و به این نکته نیز توجه داشته باشید که نیاز نیست همه مشکلات و فایل‌های باز ذهن‌تان را درست در روزهای مهم زندگی مانند امتحان انجام دهید؛ برخی از کارهای غیرضروری را به روزهای پس از امتحان موکول کنید. 🔻توانایی های خود را در نظر بگیرید شما توانایی مشخصی دارید، مثلا می‌توانید در روز 8ساعت درس بخوانید و با یادداشت برداری یاد می‌گیرید. حال اگر این توانمندی و ظرفیت را در نظر نگیرید، خود را دچار توقع بیش از توان کرده‌اید و در این بازی، هیچ‌گاه برنده نخواهید شد. 🔻از امتحان یک هیولا نسازید تجربه به ما ثابت کرده است که در هر کاری که از آن ترسیدم یا آنکار را نتوانسته ایم انجام دهیم و یا این که آن را به خوبی انجام نداده ایم.برای این که در امتحان موفق باشیم نباید از امتحان یا از ان درسی که از آن امتحان داریم بترسیم. برای رفع این مشکل تجربه های خود را در زمینه های قبلی مرور کرده و از خاطرات خوبی که در گذشته دارید بهره بگیرید و به خود بگویید این امتحان هم مانند موارد قبلی سپری خواهد شد.برای مثال حرف‌هایی که درباره برخی از درس‌ها گفته می‌شود،‌ نقش زیادی در ذهنیت ما دارد. اگر از درسی مانند ریاضی یک غول ساخته باشید که هم باید بهترین نمره را بگیرید و هم به نظر شما دشوارترین درس است، طبیعی است که از این کوه خیالی بترسید و نتوانید آن را فتح کنید. بهتر است روزهای امتحان دست از بلوف زدن و مبالغه گویی بردارید. هر درسی که برایش زحمت کشیده باشید،‌ الان نوکر شماست! 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi