#ورزشی
❇️ چند نکته در ارتباط با استفاده ویتامین C برای ورزشکاران:
1️⃣ تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و می‌تواند در پیشگیری از عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک کند. این مورد برای ورزشکاران به خصوص در طول دوره‌های سخت تمرینی بسیار حائز اهمیت است.💪
2️⃣ جذب بهتر آهن: مصرف ویتامین C همراه با مواد غذایی حاوی آهن، باعث جذب بهتر آهن توسط بدن می‌شود. این مورد برای ورزشکارانی که به دلیل تمرینات سنگین و طولانی ممکن است از کمبود آهن رنج ببرند، مفید است.🏋🏋♂
3️⃣ کاهش التهابات: ویتامین C دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند در کاهش التهابات عضلانی و مفصلی کمک کند که معمولاً به دنبال تمرینات شدید و ورزش‌های با فعالیت بالا رخ می‌دهد.
4️⃣ بازسازی بافت‌ها: ویتامین C نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که باعث بازسازی بافت‌های بدن، از جمله بافت عضلانی است. این مورد می‌تواند در بهبود و سریع‌تر شدن فرآیند بهبودی ورزشکاران پس از زخم‌ها و آسیب‌ها مفید باشد.😃
✔️ همچنین، مهم است به منابع ویتامین C توجه کنید. مصرف مقدار مناسب ویتامین C از طریق مواد غذایی مانند لیمو ترش، پرتقال، گوجه‌فرنگی، فلفل قرمز و...توصیه می‌شود.🍊
┄┅┅┅┅┄❅✨✨✨❅┄┅┅┅┅┄
#یکشنبه‌های_ورزشی
#دبیرستان_غیردولتی_فکور
🆔@fakoor_school
╚══════🍃🌺🍃═════╝