📚 نشریه‌صبح‌امید
📔چگونه‌بادیگران‌رفتارکنم؟
✏️ مجتبی‌مفتاح
*مهارت‌های تاب‌آوری*
قسمت اول
این روزها با مساله‌ای به نام قرنطینه در پی هجوم ویروس کرونا مواجه هستیم که می‌تواند موجب بروز مشکلاتی روحی و روانی بشود. برای گذر موفق از این دوره، باید مهارت‌هایی را در مواجه با مشکلات و بحران‌ها را بیاموزیم.
یکی از این مهارت‌ها «تاب‌آوری» است. احتمالاً این سوال به ذهنتان رسیده که چرا برخی افراد در برخورد با عوامل استرس‌زا انعطاف‌پذیری خاصی دارند و خم به ابرو نمی آورند ولی بعضی دیگر برای مقابله با چنین عواملی مشکل دارند؟ ویژگی‌های این افراد آموختنی است یا ارثی؟ در این متن برای آشنایی بیشتر با این ویژگی اخلاقی به تعریف تاب‌آوری می‌پردازیم.
تاب‌آوری در مورد کسانی بکار می‌رود که در معرض خطر قرار می‌گیرند ولی دچار اختلال نمی‌شوند. حتی در برخی موارد تاب‌آوری شرایط پیشرفت و تعالی را به همراه می‌آورد.
مهارت تاب‌آوری، مسئله‌ای است که تا چند سده پیش، چندان مطرح نبود اما اکنون یکی از مهم‌ترین مولفه‌های لازم برای یک زندگی آرام محسوب می‌شود. ما مانند اهرم‌هایی هستیم که هرروز فشارهای جدید و متفاوتی به‌روی‌مان اعمال می‌شود که اگر نتوانیم در برابر آن‌ها منعطف باشیم و همگام با آن‌ها تغییر شکل دهیم، می‌شکنیم و از هم می‌پاشیم. در واقع تاب‌آوری را می‌توان مهارت فرد در یافتن مسیری جدید دانست، زمانی‌که مسیر زندگی پیشین او با موانعی روبه‌رو شده است. اگر فرد بتواند تمام این‌کارها را بدون استفاده از روش‌های مضر و بدون آسیب‌رساندن به خود و دیگران انجام دهد، می‌توان تاب‌آوری بالایی را برای وی متصور شد.
تاب آوری مرز باریکی است میان قوی‌تر شدن پس از وقوع یک‌حادثه، یا ضعیف‌شدن؛ بین مدارا کردن یا خرد‌شدن، میان بهتر و یا بدتر‌شدن.
این ظرفیت انسان می‌تواند باعث شود تا او با سربلندی از اتفاقات تلخ بگذرد و با وجود قرار گرفتن در معرض تنش‌های شدید، شایستگی اجتماعی، تحصیلی و شغلی او ارتقا یابد. تاب‌آوری نوعی ویژگی است که از فردی به فردی دیگر متفاوت است و می‌تواند به مرور زمان رشد کند یا کاهش یابد.
*راهکارهای تاب‌آور شدن افراد*
*۱. چگونگی ایجاد معنا و هدف در زندگی*: افرادی که در زندگی هدف مشخصی ندارند و معنای مهمی برای زندگی خود نیافته‌اند، با هر سختی و مشکلی، از هم می‌پاشند و انگیزه خود را از دست می‌دهند.
*۲. توسعۀ روابط میان فردی*: داشتن روابط عاطفی و اجتماعی محکم عامل بسیار مهمی در سلامت روان انسان به شمار می‌رود و هنگام بروز بحران‌های زندگی، پشتوانه بسیار مفیدی محسوب می‌شود. بنابراین روابط دوستانه و خانوادگی خود را تقویت کنید.
ادامه دارد...
#مهارت‌های‌زندگی
#روانشناس
#روانشناسی
@h_kh_ansarolmahdi