محسن تقوایی(حاج بابا)
🔷ویژگی‌ها و خصوصیات فصل زمستان ▪️مزاج فصل زمستان، سرد و تر است و با توجه به مزاج‌های سنی، متوجه می
🔹چی نخوریم بهتره؟
🔸در این فصل باید خوردن غذاها و نوشیدنی‌های سرد و مرطوب مانند ماست و دوغ، خیار، گوجه و ترشیجات را خصوصاً در افراد سردمزاج و کهنسالان به حداقل ممکن رساند.
🔸 از غذاهای سرد و تر مانند آش دوغ، آش ماست و انواع غذاهایی که در تابستان توصیه می‌شود، اجتناب کرد (بویژه در شب ها).
🔸در فصل زمستان بدن به آب کمتری احتیاج دارد و توصیه می‌شود در حد رفع تشنگی آب بنوشید.
🔸میوه‌های تابستانه و رطوبت‌زا مانند هندوانه اصلا مناسب زمستان نیستند و بهتر است از نارنگی، پرتقال و انار (درصورتی که شیرین باشند) استفاده کنید.
🔸غذاهای سرد در این فصل حتی الامکان استفاده نکنید. برای غذاهای سرد و رایج مانند برنج توصیه می‌شود حتما در کنار آن زعفران یا زیره یا شوید مصرف کنید.
🔸اگر مزاجتان سرد و خشک است و دچار افسردگی هستید اولین اقدام برای مبارزه با آن کاهش سودا در بدن از طریق مصرف نکردن غذاهای مانده، گوشت‌های سنگین مانند گوشت گاو، کنسروجات، ترشی، عدس، بادمجان و فست‌فود است.
🔷چی و چطور بپوشیم؟
▪️یکی از شیوه های مرسوم سبک زندگی و نحوه لباس پوشیدن در مردمان قدیم بسیاری از نقاط جهان از جمله ایران، پوشاندن سر به خصوص در فصل زمستان و هوای سرد است. این شیوه چه برای زنان و چه مردان رایج بوده است. احتمالا یکی از دلایل شایع شدن بیماری های سر و مغز و اعصاب با منشا سردی سر، در مردمان امروزی، کنار گذاشتن همین رسم دیرینه باشد. پس برای پیشگیری بهتر است:
▪️در این فصل، باید جامه گرم چون جامه پشمی، پوستی،ابریشمی و پنبه‌دار پوشید زیرا این نوع جامه‌ها بخار گرم بدن فرد را به خود گرفته و آن را در میان ذرات خود نگه می‌دارند و مانع از سرد گشتن بدن وی می‌گردند.
▪️بهتر است در زمان خواب، لحاف را گرم کرده، به خود بپوشانید.
▪️سر را به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر و پاها را با پوشیدن جوراب، مخصوصاً موقع خواب؛ گرم نگه دارید.
▪️به بیماران مغز و اعصاب مانند کسانی که سردرد در مواجهه با سرما دارند، توصیه می‌شود حداقل در فصول سرد، پوشش مناسب سر و پیشانی در فضای بیرون از منزل و نیز در هنگام خواب داشته باشند.
▪️در این فصل حتی اگر احساس سردی نمی‌کردید بدن خود را خوب بپوشانید.
▪️هنگام خروج از منزل، بینی و دهان خود را با شال بپوشانید.
🔷سایر توصیه‌ها
🔻حتما و حتما در خانه از کرسی استفاده کنید با از فوایدش بارها گفتیم
🔻با توجه به کوتاه بودن روزها در زمستان توصیه می‌شود با نخوابیدن در روز و انجام تحرک گرمی بدن را افزایش دهیم. خوابیدن در روز رنگ چهره را تغییر می‌دهد، کسالت آور است و اشتهای شما را کاهش خواهد داد.
🔻در این فصل سعی کنید بیشتر از نور خورشید بهره ببرید.
🔻حجامت ، فصد و قی و اسهال به هیچ وجه مناسب زمستان نیست. البته امکان دارد به دلایلی نیاز به پاکسازی وجود داشته باشد. در اینصورت با نظر پزشک متخصص از مسهلات ضعیف و یا روش‌های دیگر استفاده می‌شود.
🔻از آنجا که در زمستان تجمع اخلاط در بدن زیاد می شود باید با انجام ورزش های سنگین در راستای تعادل بدن حرکت کرد به ویژه افرادی که مزاج تر دارند.
🔻ورزش به عنوان مهمترین بخش تدابیر سلامتی، در زمستان اهمیت بیشتری دارد.با کمک ورزش در این فصل از تجمع مواد زائد جلوگیری می‌شود.
🔻تعیین زمان و مکان مناسب ورزش با معیار گرمی است. ( یعنی ورزش در مکان گرم و در ساعات گرم روز). در صورت انجام ورزش در زمستان، افراد در بهار مشکلات کمتری خواهند داشت.
🔻بهتر است افراد در مکان‌های مرتفع که آفتاب بر آنها بتابد و از رطوبات و نم محفوظ باشد و بر فرش‌های گرم و نرم بنشینند.
▬✧❁@hajbaba1❁✧▬