🔻 توقعات سفت و سخت، اضطراب ایجاد می‌کنه
یعنی فکر کردن بر مبنای «بایدهای» نامشروط. وقتی می‌گیم: «من نباید مشکل اضطراب داشته باشم.» اتفاقا داریم خودمون رو مضطرب می‌کنیم. وقتی می گیم: «باید در این امتحان نمره خوبی بگیرم.» داریم سطح #اضطراب خودمون رو بالا می‌بریم.
راهکار: باید، باید را از جملات خودمون حذف کنیم 😅
مثلا به جای جمله بالا این طور بگوییم:
بهتره تلاش کنیم #باید را در بسیاری از مواقع، از ذهن خود پاک کنیم.
#مشاوره_فردی
🌱 @HAMDARDI_COM