📌 چطوری انگیزه ایجاد کنم؟ 🔹یه پدیده جالبی هم داریم به نام سخت‌کوشی آموخته شده (learned industriousness) که می‌گه: وقتی روی کاری وقت می‌ذاری و ریز ریز نتیجه می‌گیری بعد از یه مدت بیشتر از خود نتیجه، اینکه چقدر بچه سخت‌کوشی هستی بیشتر بهت حال می‌ده و انگیزه‌ای می‌شه برای ادامه.. مثلاً فرض کن میخوای وزن کم کنی با خودت عهد میکنی به جای تمرکز روی کم کردن وزن، به جاش از امروز به مدت یک ماه فارغ از هر اتفاقی روزی نیم ساعت میرم پیاده روی و خیلی جدی این کار رو انجام میدی و بعد از یه مدت متوجه میشی این حس ول نکن بودن و تلاشگری که پیدا کردی خودش چقدر جذاب تر شده برات. یا فرض کن میخوای زبان بخونی با خودت عهد میبندی از امروز به مدت دو هفته، روزی دو ساعت جدی باید بخونم و تا دو هفته‌ام پر نشده باید ادامه بدم بعد از یه مدت در کنار نتایج موجود، متوجه میشی این حس پُرتلاش بودن و سختکوشی که داری چه حال خوشی داره و حالا که شروع کردم چرا ادامه ندم. سخت‌کوشی آموخته شده که نقطه مقابل درماندگی آموخته شده ست. اولین بار توسط آیزنبرگر (Eisenberger) معرفی شد و میگه وقتی به خاطر تلاش‌هاتون تحسین می‌شید خود پرتلاش بودن می‌شه پاداش کاری که می‌کنید و حس تلاشگری می‌شه چیزی که از اون کار بهتون حس خوب می‌ده و از نتیجه هم جلوتر می‌افته.... تو بیشتر تلاش میکنی، چون تلاش کردن برات جذاب شده درست مثل ورزشکاری که وزن کم کردن براش رفته کنار از اینکه خیلی سفت و سخت هر روز داره عرق میریزه خیلی حالش خوبه... 📌مخلص کلام اینکه؛ انگیزه نتیجه حرکته، نه مقدمه حرکت! خروجی عمله نه ورودی عمل! باید تکون بخوری که انگیزه ادامه هم بیاد سراغت و بخوای منتظر بشینی تا انگیزه بیاد و حرکت کنی حالا حالاها باید منتظر بمونی. ✍️ امید امانی #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🍂 چرا من نه! طبق نظریه اریک برن از نظریه‌پردازان روان‌درمانی، بسیاری از افراد زمانی که دچار بحران و مشکل بزرگی می‌شوند، مثل بیماری یا مرگ و میر، می‌گویند: چرا من؟ چرا برای من باید همچین اتفاقی بیفته؟ اما افرادی که دارای سلامت روانی هستند، زمانی که دچار بحرانی می‌شوند، می‌گویند: چرا من نه؟ این افراد از بلاها استقبال می‌کنند و آن را فرصتی می‌دانند برای رشد و تقویت خود. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 #دوستی_با_دنیای_تاریک_خود ✨ قسمت ۵ گاهی اوقات، تاریکی درون و انکار و پنهان کردن جنبه های منفی،«منطقه راحت و امن مان» می شوند. غافل از اینکه انرژی منفی مان روز به روز اضافه می شود. وقتی خشم، عصبانیت، غرور کاذب و دروغگویی و...خودمان را انکار می کنیم، اتفاقا چنین موارد و افرادی بیشتر جلوی مان سبز می شوند و آنها را قضاوت می کنیم، چرا که چنین ویژگی هایی در وجود خودمان هست. از طرف دیگر اگر فرزی و شجاعت قهرمانان برای مان جذاب است، به این معناست که در ما هم زمینه آن وجود دارد که آن را داشته باشیم. 👈این وظیفه همه ماست که توانایی های منحصر به فرد خود را بشناسیم و سپس ابراز کنیم. این وظیفه ماست که صفات بد خود را بشناسیم و خلافش را عمل کنیم. 1️⃣از خود بپرسید برای بهتر شدن زندگی دیگران چه توصیه های به آنها می کنید؟ درواقع این همان توصیه های ست که به خودتان می کنید و باید به آن عمل کنید. 2️⃣از دیگران بپرسید سه ویژگی شما را که دوست دارند و سه ویژگی که دوست ندارند را بگویند.از افرادی که در روابط روزمره بیشتر با شما ارتباط دارند سوال کنید تا پاسخ بدهند. 👤 عدنان واعظی #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🌿 چرا بعد از مشاوره حالمان بهتر است؟ مشاورین و روان درمانگران مختلف، شیوه های متفاوتی برای کمک به شما برای حل مشکلتان دارند، این تنوع سبب حاصل شدن نتایج مختلفی نیز برای شما می‌شود. اما یک چیز مشترک بین تمام جلسات مشاوره که خاصیت شفابخشی دارد، توجه کامل و اختصاصی یک متخصص به شماست. شاید تجربه کرده باشید که وقتی به دکتر مراجعه می کنید، حتی اگر کار خاصی انجام ندهد حداقل برای چند دقیقه حالتان بهتر می‌شود. حالا فرض کنید در جلسه مشاوره، به مدت حداقل چهل و پنج دقیقه یک متخصص روح و روان، تمام توجه خود را به شما معطوف می‌کند تا دلسوزانه به کمک علم خویش، در بهبود حالتان همراهتان شود. همین توجه اختصاصی یکی از مهم‌ترین عوامل بهبود حال افراد پس از جلسات مشاوره است که با نام #اثر_هاثورن شناخته می‌شود. حال اگر شیوه حل مسائلتان را نیز در جلسات فرا بگیرید، دیگر نور علی نور است. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

📌#دوستی_با_دنیای_تاریک_خود ✨ قسمت ۶ 3️⃣ سعی کنید چیزی را از خود پنهان نکنید تا آزاد و رها باشید، تا با خودتان مبارزه نکنید. تصویر کنید میوه ای در دست دارید که می خواهید آن را صبح تا شب از دید دیگران پنهان کنید؟ هیچ وسیله ی دیگری هم برای پنهان کاری نباشد! چقدر مدیریت این شرایط برای شما سخت است؟ حفظ و نگهداری و انکار ویژگی های منفی هم این گونه است. یا تصویر کنید می خواهید کل بدن تان را با یک حوله دستی بپوشانید؟! از یک جا بیرون می زند! معنای روبرو کردن خود با ویژگی های انکار شده و منفی شده این نیست که آن را برای همه جار بزنید. بلکه این است که برای خودمان نادیده نگیریم و سرکوب نکنیم. 👈پس از آشکار سازی معایب و بدی ها به صورت هشیارانه، مرحله دوم پذیرش آنهاست. در این مرحله سه سوال مهم از خودمان بپرسیم: ۱. آیا از گذشته تا کنون چنین رفتارها و معایبی داشته ام؟ ۲. آیا در حال حاضر چنین رفتارهایی دارم؟ ۳. در چه موقعیت های چنین رفتارها و معایبی در من بروز می کند؟ 👈هنگام پاسخ به این سوالات نسبت به خود بی رحم نباشیم و با نگاهی جدید و اصلاحی به آن پاسخ دهید. ✍️ عدنان واعظی #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🔻 هر کدوم رو که می خوای، بزن روش 🔻 ❤️ #مشاوره_خانواده 🧡 #مشاوره_ازدواج 💜 #مشاوره_فردی 💛 #تربیت_فرزند 🤍 #فیلم 💙 #قصار_درمانی به خانواده همدردی بپیوندید 👇👇👇 💚 @HAMDARDI_COM

📌 #دوستی_با_دنیای_تاریک_خود ✨ قسمت ۷ 👈اگر به نتیجه رسیدید بدخلق و عصبانی هستید، خودتان را مجازات نکنید فقط هشیار باشید تا برای رفعش تلاش کنید. اگر این کار را نکنیم دیگران (همکار،دوست، همسر، فرزندان و...) آن را به لحن بدتری به رخ مان می کشند. شاید روند تربیتی‌مان بر این نکته تاکید داشته هرگز چیزهای منفی درباره خودمان نگوییم و هر لحظه آن را انکار کنیم و بر چهره نقاب بزنیم! اما تا چه زمانی؟ ما باید بپذیریم هر دو ویژگی منفی و مثبت در ما وجود دارد و هر کدام از آن‌ها پیامی برای آموختن دارند. تا زمانی که به دیگران صدمه نزنیم، ابراز هیجانات منفی بسیار مفید است تا از درون، از خودمان متنفر نشویم. 👈 چالش های موجود در زندگی، ما را بیدار می کند تا از نعمت‌های دور و بر خود بیشتر لذت ببریم. 👈 گاهی اوقات روان شناس غربی مورد نقد قرار می گیرند که این‌ها خود آلوده بوده اند, مادر و پدری معلوم الحال داشته اند، مصرف کننده بوده اند و یا خیلی از واقعیت های دیگر و بعد می پرسند این‌ها چگونه می توانند در سایر انسانها تحول ایجاد کنند و برایمان نظریه پردازی کرده‌اند؟ پاسخ را در قسمت بعد دنبال خواهیم کرد. 👤 عدنان واعظی #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

✨تکنیک‌های طلایی برای غلبه بر تنبلی و به تعویق انداختن کارها!✨ اگه از اون دسته آدم‌هایی هستید که کارهاتون رو مدام به تعویق می‌اندازید و از این بابت خودتون رو سرزنش می‌کنید، نگران نباشید! با چند راهکار ساده، می‌تونید به این عادتِ خسته‌کننده پایان بدید و با انگیزه به سمت اهداف‌تون حرکت کنید: 1. **کارها رو لقمه‌لقمه کنید!** وقتی قراره یک کار بزرگ رو انجام بدید، شاید توی ذهنتون مثل یک غول ترسناک به نظر بیاد! ولی اگه اون رو به قسمت‌های کوچیک‌تر تقسیم کنید، هم ساده‌تر می‌شه و هم احساس رضایت بیشتری از پیشرفت‌تون خواهید داشت. 2. **بازی با زمان، تکنیک پومودورو**: به جای اینکه ساعت‌ها بدون استراحت کار کنید و خسته بشید، با تکنیک پومودورو 25 دقیقه کار کنید و بعدش 5 دقیقه به خودتون استراحت بدید. بعد از چهار بار پومودورو هم یک استراحت بلند بگیرید. اینطوری هم تمرکزتون بالاست و هم از کار خسته نمی‌شید! 3. **لیست انجام کارها؛ دوست جدید شما**: برنامه‌ریزی روزانه و داشتن لیستی از کارها می‌تونه جلوی گم‌شدن توی حجم کارها رو بگیره. هر شب یا اول صبح، برای خودتون یک برنامه ساده و واقع‌بینانه بچینید و با هر تیک زدنی که می‌زنید، به خودتون انگیزه بدید. 4. **پاداش‌دهی به خودتون فراموش نشه**: بعد از انجام هر کار، خودتون رو تشویق کنید. این تشویق می‌تونه یک استراحت، یک خوراکی خوشمزه یا دیدن یک ویدئوی مورد علاقه‌تون باشه. اینطوری انجام کارها براتون لذت‌بخش‌تر می‌شه. 5. **دور شدن از دنیای حواس‌پرتی‌ها**: اگه گوشی و شبکه‌های اجتماعی مدام حواستون رو پرت می‌کنن، اعلان‌ها رو خاموش کنید یا حتی برای مدتی گوشی رو کنار بذارید. توی یک محیط ساکت و بدون مزاحمت، تمرکز بیشتری خواهید داشت. 6. **اهداف روشن و انگیزه‌بخش بچینید**: وقتی هدف مشخصی داشته باشید که واقع‌بینانه و زمان‌بندی شده باشه، رسیدن به اون راحت‌تره. با اهداف مشخص، مثل قطب‌نما به سمت مقصدتون حرکت می‌کنید. 7. **یادآورها؛ همون محرک‌های دوست‌داشتنی!** یه یادآور ساده می‌تونه خیلی وقت‌ها ما رو از فراموشی نجات بده. می‌تونید از اپلیکیشن‌ها یا حتی یک دفترچه یادداشت استفاده کنید تا توی مسیر بمونید. 8. **هم‌صحبتی با یک مربی یا مشاور**: اگه نیاز به راهنمایی بیشتری دارید، صحبت با یک مربی یا مشاور می‌تونه نگاه جدیدی به شما بده و بهتون کمک کنه که موانع درونی‌تون رو شناسایی کنید. با این چند قدم ساده، دیگه لازم نیست از دست تعلل‌ها کلافه بشید. امتحان کنید و ببینید چقدر از خودتون راضی‌تر می‌شید! #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

😔 تو از دستم ناراحتی افرادی که دارای #طرحواره_رهاشدگی هستند در روابط خود، مخصوصا در روابط نزدیکی مثل ازدواج، مدام احساس #اضطراب داشته و خیال می‌کنند که طرف مقابل قصد رها کردن آن‌ها را دارد. به این صورت که حتی پیامک ساده‌ای مثل «باشه» را می‌توانند طوری توصیف کنند که باورِ «تو می‌خوای من رو ول کنی» را تایید کند. #مشاوره_فردی #فیلم 💚 @HAMDARDI_COM

♨️ دروغ‌هایی که ما رو مریض می‌کنن درمانگران وجودی #دروغگویی رو اساس مشکلات روانی ما می‌دونن. اون‌ها عقیده دارند که وقتی ما با مسئله‌ای مثل مرگ مواجه می‌شیم دو تا راه بیشتر نداریم: قبول اینکه ما هم یک روزی خواهیم مرد یا دروغ گفتن به خودمون درباره اینکه ما می‌تونیم با مراقبت بیشتر مرگ رو از خودمون دور کنیم. یکی از کارهایی که والدین درباره بچه‌هاشون انجام می‌دن همینه. برای ترس از آسیب دیدن فرزندشون بهشون اجازه نمی‌دن به اردو برن، با دوستانشون بیرون برن یا اینکه وقتی فرزندشون بیرون از خونه است هر دو دقیقه یکبار باهاش تماس می‌گیرن تا مطمئن شن اتفاقی براش نیفتاده. اینجا دقیقا شخص به خودش دروغ می‌گه که من می‌تونم جلوی هر آسیبی به فرزندم رو بگیرم. #مشاوره_فردی #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM 🌱🌱🌱

🍂 احساس تنهایی در محیط کار گاهی از عادت‌های کوچک اما مضر خودمون سرچشمه می‌گیرد. وقتی خودمحوری کنیم، انتقادهای رکباری‌مون تبدیل به غرغر کردن بشه یا مرزهای دیگران را نادیده بگیریم، به‌تدریج از همکاران دور می‌شویم. غرور، پنهان‌کاری و مقاومت در برابر تغییر، فاصله‌ها را بیشتر می‌کند و محیط کار به‌جای #همدلی ، به عرصه‌ای سرد تبدیل می‌شود. اما تغییر همیشه ممکن است! با احترام گذاشتن، پذیرش اشتباهات، و تشویق تعاملات، می‌توانیم محیطی گرم و صمیمی بسازیم، جایی که دیگر نیازی نباشد از خود بپرسیم: «چرا کسی با من حرف نمی‌زند؟» 🌱🤗 منبع عکس: تبیان #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 گاهی ما برای فرار از مسئولیت، از کارها #اجتناب می‌کنیم. برای فرار از تعامل با فامیل در خانه می‌نشینیم، برای اینکه در ازدواج شکست نخوریم، ازدواج نمی‌کنیم، برای اینکه در تربیت فرزند درمانده نشویم، بچه‌دار نمی‌شویم؛ این‌ها گرچه ظاهرا #انتخاب نکردن و انجام ندادن کاری است، ولی در واقع خود همین خانه‌نشینی و هیچ کاری نکردن یک انتخاب و تصمیم است. تصمیمی که بدون شک بر آینده‌ی ما تاثیر خواهد گذاشت. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 تیپ هستی‌گرا #اریک_فروم که به عنوان اولین روان‌کاو انسان‌گرا معروف است، نوعی تیپ شخصیتی را به نام تیپ شخصیتی ثمربخش معرفی می‌کند. این افراد که با نام تیپ هستی‌گرا شناخته می‌شوند، چندتا ویژگی مهم دارند: - احساس ارزشمندی آن‌ها از درون نشات می‌گیرد نه از مقایسه خود با دیگران. - #عشق سازنده برایشان بسیار مهم است. - این افراد به جای اینکه مدام در حال جمع کردن و #داشتن باشند شیوه بودنشان برایشان اهمیت دارد. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 از مسیر لذت ببریم؟ احتمالا جمله بالا حداقل یکبار به گوشتون خورده باشه. با این حال می‌شه اون رو دقیق‌تر گفت: در مسیر #خودشکوفایی باش. طبق نگاه راجرز، سردمدار روان‌درمانی مراجع محور، ما انسان #خودشکوفا نداریم، بلکه انسان #خودشکوفا_کننده داریم. یعنی وقتی یه آدم خیلی کاردرست رو می‌بینیم نمی‌تونیم بگیم این شخص دیگه کامل شده و به خودشکوفایی رسیده. خودشکوفایی یه مسیره که تا زمان مرگ ما می‌تونه ادامه داشته باشه و هیچ وقت به پایان نمی‌رسه. بنابراین من با خرید یک خونه خوب، یک هفته نماز شب خوندن، ده تا مدال ورزشی یا علمی گرفتن، نباید فکر کنم دیگه رسیدم به قله. بلکه این راه تا زمانی که زنده هستیم ادامه خواهد داشت. شاید به خاطر همین هم در ادبیات ما آمده: «ز گهواره تا گور دانش بجوی» #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

چرا برخی از ما از انتقاد می‌ترسیم یا با شنیدن آن به هم می‌ریزیم و حتی عصبانی می‌شویم؟ ریشه‌های رایج انتقادناپذیری اغلب یکی از این موارد است: 🍂 اعتمادبه‌نفس پایین: وقتی خود را به اندازه کافی ارزشمند نمی‌دانیم، هر انتقادی تهدیدی برای تصویرمان از خود به نظر می‌آید. 🍃 ترس از طرد شدن: انتقاد را به‌عنوان رد شدن از سوی دیگران تعبیر می‌کنیم. 🍂 کمال‌گرایی: باور داریم که نباید اشتباهی داشته باشیم؛ پس هر اشاره‌ای به خطاهایمان دردناک می‌شود. 🍃 خودشیفتگی: وقتی در ذهن خود کامل و بی‌نقص هستیم، انتقاد، این تصویر ایده‌آل را مخدوش می‌کند. 🍂 انتظارات نابجا: گاهی انتظار داریم همه ما را تایید کنند؛ پس کوچک‌ترین نقدی ناامیدکننده است. 🍃 تحریف‌های شناختی: انتقاد را بزرگ‌تر از آنچه هست، می‌بینیم و آن را تهدیدی جدی تلقی می‌کنیم. 🍂 محیط خانوادگی آشفته: اگر در کودکی در محیطی پر از سرزنش و تنش رشد کرده باشیم، تحمل انتقاد برایمان سخت‌تر می‌شود. 🍃 وابستگی یا تربیت لوس: گاهی، عادت کرده‌ایم که همیشه مورد تایید باشیم و انتقاد را نوعی حمله تلقی می‌کنیم. انتقاد می‌تواند فرصتی برای رشد و خودشناسی باشد، اما اگر احساس می‌کنید حساسیت به انتقاد زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار داده است، بهتر است با یک #مشاور گفت‌وگو کنید تا ریشه‌های آن را شناسایی و برای بهبود آن گام بردارید. #مشاوره_فردی #فیلم #ویدئو 🌱 @HAMDARDI_COM

یه روزم آخرین بار از این خونه‌ها ساختیم بدون اینکه بدونیم آخرین باره. 🍃 تک‌تک لحظاتت رو زندگی کن 🍃 #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

تا حالا آدم به بدبختی من دیدی⁉️ زندگی من خودش یک رمان تراژدیه! نمی‌دونم چرا همه این اتفاق‌ها باید برای من بیفته. جملات بالا نمونه‌ای از صدها جمله‌ای است که افراد در جریان مشاوره می‌گویند و به نوعی با این جملات جام بدبخت‌ترین آدم روی زمین را به خود اهدا می‌کنند. اما خوشبختانه یا متاسفانه باید بگوییم این مدال رنج کشیدن، کم و بیش بین تمام افراد کره زمین پخش شده و شما تنها کسی نیستید که سهمی در این رنج‌ها دارید. به قول جناب حافظ: هر که آمد به جهان نقش خرابی دارد در خرابات نپرسید که هشیار کجاست #مشاوره_فردی 🍃 @HAMDARDI_COM

🤬 چقدر زیاد شده توی اینستاگرام... این پست‌هایی که دارن یک اختلال رو معرفی می‌کنن؛ اختلال افسردگی، اختلال دو قطبی، اختلال وسواس فکری-عملی و ده‌ها اختلال دیگه. این‌قدر این اختلالات رو توی قالب‌های مختلف توی چشم من و شما می‌کنن که به خودمون می‌گیم، نکنه ما هم یه اختلالی داریم و نمی‌دونستیم. طرف چون یه روزهایی حالش خوبه و یه روزهایی چندان تعریف نداره، می‌گه: من دو قطبی‌ام 😐. خب دوست من اگه تو با یه پست توی اینستاگرام می‌تونستی تشخیص بدی، دیگه چرا روانشناس‌ها سال‌ها می‌رن درس می‌خونن؟! بعدش هم، غالب آدم‌ها از نظر روانی اختلال ندارن، فقط گاهی مشکلات و سختی‌ها یه جوری فشار می‌آرن که از یه جامون می‌زنه بیرون! پس به جای اینکه به خودمون برچسب بزنیم، اگه لازم دیدیم، برای کمک به حل مسئله‌مون به مشاور مراجعه کنیم، و الا فلا. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🎭 تورم نقاب 🍂 به اعتقاد #یونگ ، روان‌کاو اسطوره‌ای، همه ما در زندگی چندین نقاب به چهره می‌زنیم. این نقاب‌ها هر کدام به درد یک موقعیت به خصوص می‌خورند. اما اگر یک نقاب را همیشه بر چهره بزنیم، #تورم_نقاب پیش می‌آید. 🍂 مردم در #اینستاگرام دچار تورم پرسونا (نقاب) می‌شوند. سطحی از رابطه که در آن باید زیباترین چهره خویش را به نمایش بگذارند تا لایک و فالوی بیشتری بگیرند و الا قبول نمی‌شوند و دوست داشتنی نخواهند بود. #مشاوره_فردی 🍃 @HAMDARDI_COM

یاد بگیریم به رفتار دیگران #پاسخ دهیم نه #واکنش . 👈🏻 واکنش یعنی: زد تو هم بزن! 👈🏻 پاسخ یعنی: با کمک عقل ورزیده‌ات بهترین روش را انتخاب کن. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🍁 آیه ۲۷۲ بقره خیلی جالبه، می‌گه: آنچه از خیر انفاق می‌کنید برای خودتان است، ولى جز براى خدا انفاق نكنيد. ⚡ اگه به همین یه نکته توی ازدواجمون دقت کنیم، زندگیمون رو ساختیم. ما از روی عشق و محبت و ارضای نیازهای خودمون ازدواج می‌کنیم و انرژی و سرمایه‌‌های زندگی‌مون رو در اختیار خانواده قرار می‌دیم؛ حالا اگه این کارها رو با نیت رضایت خدا انجام بدیم دیگه... ✔️منت نمی‌ذاریم، ✔️موقع عصبانیت به رخ نمی‌کشیم، ✔️اگه سختی توی زندگی پیش بیاد، نمی‌گیم ای بابا عجب غلطی کردیم! 👈 بلکه همیشه و همه حال به این فکر می‌کنیم که چه برخوردی با همسرم و فرزندانم من رو به خدا نزدیک‌تر می‌کنه. ✅ در نتیجه به جای #واکنشی عمل کردن بهترین #پاسخ رو انتخاب می‌کنیم. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🛠️جعبه ابزارت رو پر کن🪛🪚🔧🔨 مازلو از بزرگان روانشناسی انسان‌گرا می‌گه: کسی که تنها ابزارش چکش است، همه را به شکل میخ می‌بیند. ما وقتی در ارتباطاتمون فقط یک ابزار داشته باشیم، می‌خواهیم با همان همه مسائل را حل کنیم که امکان‌پذیر نیست. یک آدم پخته هم گفت‌وگوی دوستانه را بلد است، هم می‌تواند در جایی که حق خود یا دیگری در حال ضایع شدن است، محکم بایستد. گاهی چاره سکوت است، گاهی گفت‌وگو، گاهی باید از موضع خود پایین بیاییم و گاهی کوتاه نیاییم؛ بسته به نوع مسئله و موضوع. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

گوشیت رو عوض کنی حالت بهتر میشه؟ ماشین بگیری حالت بهتر میشه؟ خونه بگیری حالت بهتر میشه؟ اون ... بگیری حالت بهتر میشه؟ حتی اگر هم حالت بهتر بشه (که بله میشه واقعا) برای یه مدت خیلی کوتاهیه🫠 اون چیزی که دنبالش میگردی توی داشتن این چیزا نیست❌ بله، درسته که شاید داشتن بعضی چیزا بهمون کمک کنه تو رسیدن به حال خوب. ولی دلیل اصلی حال خوبمون اینا نیستن... ✍️ مدرسه من بهتر #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

اجتناب چیه و چرا مضرّه؟ ❌🚫 🔹 اجتناب یعنی برای مقابله با مشکل دست به هیچ کاری نزنیم و به جای برخورد ریشه‌ای با مشکلات، وجود هر نوع مشکل رو انکار کنیم و امیدوار باشیم که خود به خود حل و فصل بشه. 🔸 متاسفانه باید یه خبری بهتون بدیم: «خیلی از مشکلات زندگی خود به خود حل نمی‌شن!» البته اجتناب به طور موقت می‌تونه اضطراب رو کاهش بده، ولی توی طولانی مدت تنش بیشتری رو به همراه داره، چون ما نمی دونیم تا کی باید توی این وضعیت ترس از مشکل قرار بگیریم. #مشاوره_فردی #انتخاب_و_تصمیم‌گیری 💚 به جای اجتناب از مشکلاتت بیا توی کانال «همدردی» با هم حلشون کنیم🤍

اجتنابِ مُقوّی😅 🔹 اجتناب یه جاهایی هم مفیده. وقتی یه مشکلی پیامد طولانی مدت نداره و با نادیده گرفتن غائله سریع جمع می‌شه، نیازی به حل ریشه‌ای مشکل نیست. 🔸 مثلا توی خیابون راننده‌ای پشت سرمون یه بوق کشدار می‌زنه و اعصاب ما بدجور به هم می‌ریزه. توی این موقعیت لازم نیست حتما شیشه ماشین رو بکشیم پایین و کار ریشه‌ای روی راننده‌ی محترمِ بوق‌زن کنیم! چند نفر رو سراغ داریم که از شیشه ماشین کار ریشه‌ای روشون جواب داده باشه؟! 😄😂 #مشاوره_فردی #مهارت‌های_ارتباطی 💚 اگه به کار ریشه‌ای خیلی علاقمندی به «همدردی» بیا🤍