📌 #دوستی_با_دنیای_تاریک_خود قسمت ۱ برخی می گویند: «دوران کودکی خوبی نداشتم و دائم سرزنش می شدم و مورد تمسخر بچه های دیگر بودم. وقتی بزرگتر شدم شرایط باز هم تغییر نکرد.» 👈 چنین افرادی با همین نگاه، زندگی حال و آینده خود را پیش می برند و انتظار تغییر و تحول دارند! 🛑دبی فورد (روان شناس) به نقل از اندیشمندی می گوید: چیزهایی که درباره خودتان دوست ندارید ، بزرگترین دارایی های شماست ؟! که فقط بیش از حد مورد توجه منفی قرار گرفته و سر و صدای آنها زیاد شده است. آنها باید با آگاهی و تمرین به نقاط قوت شما تبدیل شوند.» چنین نگاهی به یکباره به هر کسی «تلنگری» می‌زند. تاکنون شاید چنین چیزی نشنیده بودید! در این صورت باید یاد بگیریم که نباید بدی‌ها، ناراحتی‌ها و جنبه های منفی خود را سرکوب کنیم و قورت دهیم و انباری خفته از باروت «انرژی منفی» در خود ذخیره کنیم. لازم است به شیوه متفاوت از آن ها استفاده کنیم. باید خودمان را با همه خصوصیت مثبت و‌ منفی دوست داشته باشیم. کنجکاو شدید که چگونه یک فرد می تواند جنبه های منفی خود را هم دوست داشته باشد؟ ادامه دارد... ✍️ عدنان واعظی 🗓️ مهر ۱۴۰۳ #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 #دوستی_با_دنیای_تاریک_خود قسمت ۲ تحمل دردها و ناکامی ها و سرزنش ها بسیار سخت و دردناک است و معمولاً همه سعی در انکار و یا قورت دادنش هستند تا ناپیدا شوند ولی این کار روح مان را آزرده خاطر و نابود می کند. 🕵️ یونگ (روان‌کاو) این انکارها را «سایه» می نامند. یعنی تمام بخش های وجودی ما که سعی در پنهان و انکارش داشته ایم. چنین افرادی دایم به خود می گویند: « من لیاقت ندارم، من بدم، و...» بعد چنین پیامهایی را باور می کنند و با آن زندگی می کنند! و از خود می ترسند. در حالیکه لازم است آنها را بپذیریم، در آغوش بگیریم، نوازش کنیم تا از سایه درآیند. 🛑 سایه ها می توانند شبیه چراغ راهنما عمل کنند و مسیر زندگی را تغییر دهند. همه ی ما با یک سیستم عاطفی سالم به دنیا می آیم و به مرور چیزهای جدید یاد می گیریم. خوبی، با دیدن بدی های ارزش پیدا می کنند، و شجاعت با وجود ترس هایی که دور و برمان است معنا پیدا می کند. ما در درون خود انباری از توانایی و انکار همین توانایی ها داریم. این انکارها دیواری بتنی از «قهر با خود» ایجاد می کند که لازم است از آن رها شویم. ادامه دارد... ✍️ عدنان واعظی 🗓️ مهر ۱۴۰۳ #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 #دوستی_با_دنیای_تاریک_خود قسمت ۳ 👈 انکار و قبول توانایی‌ها همچون الاکلنگ عمل می کنند. هرچی توانایی ها را نادیده بگیریم، سرزنش ها و نقاط منفی جان می گیرند. 👈 تمرین: فهرستی از ویژگی هایی که دوست ندارید تهیه کنید مثلاً: بی عرضگی، بی ارزشی، دروغگویی، بی مهارتی ، ترسو بودن، تنبلی، حیله گری و...یعنی همین چیزهایی که هر روز در برابر دیگران مخفی می کنیم و در درون با آنها می جنگیم؟! توپ پر بادی را در نظر بگیرید که با زور و فشار آن را به ته آب می فرستیم ولی در عرض چند ثانیه دوباره به سطح آب بر می گردد. 🛑 بسیاری از افراد حاضر به دیدن «حقیقت های» خود نیستند و فقط دنبال دیدن نقاط مثبت خود هستند. در حالی که گنج ها و طلاها در اعماق تاریکی ها یافت می شوند. باید تاریکی های درون خودمان را کشف و از آنها استفاده کنیم. همه ی ما با این مدل تربیتی بزرگ می شویم که « آدم خوبی باش» و از «جنبه های بدی» خود غافل می شویم در حالی که هر لحظه چون وروجک هایی رفتارهای روزمره مان را تحت تاثیر قرار می دهند و به قول دبی فورد: «شبیه یک بمب ساعتی متحرک می شویم.» ادامه دارد... ✍️ عدنان واعظی 🗓️ مهر ۱۴۰۳ #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌#دوستی_با_دنیای_تاریک_خود ✏️ قسمت ۴ در صورت انکار نقاط منفی خود، هم توانایی‌ها و زیبایی های خود را نمی‌بینیم و هم وقت زیادی برای سرکوب بدی‌ها می گذاریم و نقاب بر چهره در جامعه حرکت می کنیم و با دیگران زندگی می کنیم. 🛑 بنابراین با شناخت ویژگی‌های منفی خود، فرصت‌هایی برای رفتارهای مخالف آن پیدا کنیم. مثلاً : 👈اگر دروغ می‌گوییم، هشیارانه راستگویی را تمرین کنیم. 👈اگر می ترسیم، در فعالیت های روزمره فرصت های برای نشان دادن شجاعت مان ایجاد کنیم. 🛑بدی ها چه فرصت های خوبی برای مان ایجاد می کنند؟ پدر بزرگی با دو نوه خود مسیری می رفتند. به انباری تاریک و متروک نزدیک شدند. نوه اول به محض ورود بوی پهن اسب آزارش داد و شروع به گله و اعتراض کرد و از انباری بیرون رفت. نوه دوم به جستجو ادامه داد و چهره اش شاد و خندان بود چون او مشغول بازی با کره اسبی زیبا بود و توجهی به تاریکی و بوی نامطبوع نداشت. 👈 توجه به نفرت، عشق ایجاد می کند. چون فرد به جنبه ی دیگر وجود خود پی می برد. بدی ها و ناتوانایی‌ها به ما نشان می دهند که کجا نقص داریم. 👤 عدنان واعظی #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

📌 #دوستی_با_دنیای_تاریک_خود ✨ قسمت ۵ گاهی اوقات، تاریکی درون و انکار و پنهان کردن جنبه های منفی،«منطقه راحت و امن مان» می شوند. غافل از اینکه انرژی منفی مان روز به روز اضافه می شود. وقتی خشم، عصبانیت، غرور کاذب و دروغگویی و...خودمان را انکار می کنیم، اتفاقا چنین موارد و افرادی بیشتر جلوی مان سبز می شوند و آنها را قضاوت می کنیم، چرا که چنین ویژگی هایی در وجود خودمان هست. از طرف دیگر اگر فرزی و شجاعت قهرمانان برای مان جذاب است، به این معناست که در ما هم زمینه آن وجود دارد که آن را داشته باشیم. 👈این وظیفه همه ماست که توانایی های منحصر به فرد خود را بشناسیم و سپس ابراز کنیم. این وظیفه ماست که صفات بد خود را بشناسیم و خلافش را عمل کنیم. 1️⃣از خود بپرسید برای بهتر شدن زندگی دیگران چه توصیه های به آنها می کنید؟ درواقع این همان توصیه های ست که به خودتان می کنید و باید به آن عمل کنید. 2️⃣از دیگران بپرسید سه ویژگی شما را که دوست دارند و سه ویژگی که دوست ندارند را بگویند.از افرادی که در روابط روزمره بیشتر با شما ارتباط دارند سوال کنید تا پاسخ بدهند. 👤 عدنان واعظی #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

📌#دوستی_با_دنیای_تاریک_خود ✨ قسمت ۶ 3️⃣ سعی کنید چیزی را از خود پنهان نکنید تا آزاد و رها باشید، تا با خودتان مبارزه نکنید. تصویر کنید میوه ای در دست دارید که می خواهید آن را صبح تا شب از دید دیگران پنهان کنید؟ هیچ وسیله ی دیگری هم برای پنهان کاری نباشد! چقدر مدیریت این شرایط برای شما سخت است؟ حفظ و نگهداری و انکار ویژگی های منفی هم این گونه است. یا تصویر کنید می خواهید کل بدن تان را با یک حوله دستی بپوشانید؟! از یک جا بیرون می زند! معنای روبرو کردن خود با ویژگی های انکار شده و منفی شده این نیست که آن را برای همه جار بزنید. بلکه این است که برای خودمان نادیده نگیریم و سرکوب نکنیم. 👈پس از آشکار سازی معایب و بدی ها به صورت هشیارانه، مرحله دوم پذیرش آنهاست. در این مرحله سه سوال مهم از خودمان بپرسیم: ۱. آیا از گذشته تا کنون چنین رفتارها و معایبی داشته ام؟ ۲. آیا در حال حاضر چنین رفتارهایی دارم؟ ۳. در چه موقعیت های چنین رفتارها و معایبی در من بروز می کند؟ 👈هنگام پاسخ به این سوالات نسبت به خود بی رحم نباشیم و با نگاهی جدید و اصلاحی به آن پاسخ دهید. ✍️ عدنان واعظی #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 #دوستی_با_دنیای_تاریک_خود ✨ قسمت ۷ 👈اگر به نتیجه رسیدید بدخلق و عصبانی هستید، خودتان را مجازات نکنید فقط هشیار باشید تا برای رفعش تلاش کنید. اگر این کار را نکنیم دیگران (همکار،دوست، همسر، فرزندان و...) آن را به لحن بدتری به رخ مان می کشند. شاید روند تربیتی‌مان بر این نکته تاکید داشته هرگز چیزهای منفی درباره خودمان نگوییم و هر لحظه آن را انکار کنیم و بر چهره نقاب بزنیم! اما تا چه زمانی؟ ما باید بپذیریم هر دو ویژگی منفی و مثبت در ما وجود دارد و هر کدام از آن‌ها پیامی برای آموختن دارند. تا زمانی که به دیگران صدمه نزنیم، ابراز هیجانات منفی بسیار مفید است تا از درون، از خودمان متنفر نشویم. 👈 چالش های موجود در زندگی، ما را بیدار می کند تا از نعمت‌های دور و بر خود بیشتر لذت ببریم. 👈 گاهی اوقات روان شناس غربی مورد نقد قرار می گیرند که این‌ها خود آلوده بوده اند, مادر و پدری معلوم الحال داشته اند، مصرف کننده بوده اند و یا خیلی از واقعیت های دیگر و بعد می پرسند این‌ها چگونه می توانند در سایر انسانها تحول ایجاد کنند و برایمان نظریه پردازی کرده‌اند؟ پاسخ را در قسمت بعد دنبال خواهیم کرد. 👤 عدنان واعظی #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM