مشاوره تخصصی همدردی
🍲 طرز پخت عادات جدید! بی جی فاگ، مؤسس آزمایشگاه طراحی رفتار در دانشگاه استنفورد، می‌گوید برای ساخت عادتی جدید فقط باید به کاری که از قبل عادت به انجامش داریم توجه کنیم و سپس رفتاری جدید به آن بچسبانیم. او این مسئله را طرز تهیه عادت می‌نامد؛ ساده ترین نسخهٔ طرز تهیهٔ عادت این است: «بعد از (الف)، (ب) را انجام خواهم داد.» می‌توانیم از این ایده برای ساخت عادت استفاده کنیم و از طرز تهیهٔ مقابل استفاده کنیم. به این صورت که بعد چیزی بگوییم که برایش قدردانیم. برای مثال وقتی می‌خواهید بگویید: «امروز چقدر خسته شدم.» اضافه کنید: «ولی خدا رو شکر کلی کارهام رو پیش بردم.» 🌱 @HAMDARDI_COM
213 مشاهده