📌 چطوری انگیزه ایجاد کنم؟ 🔹یه پدیده جالبی هم داریم به نام سخت‌کوشی آموخته شده (learned industriousness) که می‌گه: وقتی روی کاری وقت می‌ذاری و ریز ریز نتیجه می‌گیری بعد از یه مدت بیشتر از خود نتیجه، اینکه چقدر بچه سخت‌کوشی هستی بیشتر بهت حال می‌ده و انگیزه‌ای می‌شه برای ادامه.. مثلاً فرض کن میخوای وزن کم کنی با خودت عهد میکنی به جای تمرکز روی کم کردن وزن، به جاش از امروز به مدت یک ماه فارغ از هر اتفاقی روزی نیم ساعت میرم پیاده روی و خیلی جدی این کار رو انجام میدی و بعد از یه مدت متوجه میشی این حس ول نکن بودن و تلاشگری که پیدا کردی خودش چقدر جذاب تر شده برات. یا فرض کن میخوای زبان بخونی با خودت عهد میبندی از امروز به مدت دو هفته، روزی دو ساعت جدی باید بخونم و تا دو هفته‌ام پر نشده باید ادامه بدم بعد از یه مدت در کنار نتایج موجود، متوجه میشی این حس پُرتلاش بودن و سختکوشی که داری چه حال خوشی داره و حالا که شروع کردم چرا ادامه ندم. سخت‌کوشی آموخته شده که نقطه مقابل درماندگی آموخته شده ست. اولین بار توسط آیزنبرگر (Eisenberger) معرفی شد و میگه وقتی به خاطر تلاش‌هاتون تحسین می‌شید خود پرتلاش بودن می‌شه پاداش کاری که می‌کنید و حس تلاشگری می‌شه چیزی که از اون کار بهتون حس خوب می‌ده و از نتیجه هم جلوتر می‌افته.... تو بیشتر تلاش میکنی، چون تلاش کردن برات جذاب شده درست مثل ورزشکاری که وزن کم کردن براش رفته کنار از اینکه خیلی سفت و سخت هر روز داره عرق میریزه خیلی حالش خوبه... 📌مخلص کلام اینکه؛ انگیزه نتیجه حرکته، نه مقدمه حرکت! خروجی عمله نه ورودی عمل! باید تکون بخوری که انگیزه ادامه هم بیاد سراغت و بخوای منتظر بشینی تا انگیزه بیاد و حرکت کنی حالا حالاها باید منتظر بمونی. ✍️ امید امانی #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM