• چطوری بعد از تعطیلات پر انرژی بمونم؟ :🤍
- برای افزایش انگیزه : اهدافت رو مرور کن.
- برای شروع قدرتمند : با مهم ترین هدف شروع کن.
- برای استمرار در مسیر : برنامه هفتگی داشته باش.
- برای افزایش بازدهی : با تکنیک پومودور پیش برو.
تکنیک پومودورو به طور خلاصه:
در ازای هر ۲۵ دقیقه تمرکز و فعالیت، ۵ دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید
.بعد از اینکه ۴ مرتبه دوره‌ی (۵-۲۵) را تکرار کردید، یک استراحت طولانی مدت (۳۰-۱۵ دقیقه) به خود بدهید.
- برای تامین انرژی : خواب کافی و استراحت داشته باش.
#دفترحفظ
T.me/hefzequranchannel
@daftarehefz