در طول روز بعداز گرم کردن بدن با نرمش یا حتی بعد از انجام کار های منزل مثل جاروبرقی کشیدن که بدنتون گرم هست
پلانک بزنید....
هر روز این کار رو انجام بدید از ۲۰ تا شروع کنید
هر روز ۵ تا بهش اضافه کنید
بنظرم استقامت بدنتون رو خیلی میبره بالا👌
#ورزش
📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞
🆔 @idehzendegi 💎