✅ اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه :
⬅️خشم :
🗣️روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن.
⬅️غم :
🗣️یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس.
⬅️شرمندگی :
🗣️خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.
⬅️اضطراب :
🗣️نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.
⬅️افسردگی :
🗣️طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.
⬅️خستگی :
🗣️موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار.
⬅️تنهایی :
🗣️با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون
❤️
➜ جالبدون ➜ (◕‿◕)
🧠 @jaleb_doon