#خواب یک احیا کننده عالی 😴 🌱استراحت و خواب کافی برای حفظ و ارتقای سلامت جسمی و روانی ، حفظ و ارتقای توان ذهنی و رشد و تکامل مطلوب ضرورت دارد . در واقع ، بدن با استراحت و خواب کافی می تواند خود را بازسازی و توانمند کند. خواب حداقل دو فایده دارد : 1⃣حفظ انرژی ، چون ما استراحت می کنیم و آماده انجام انواع فعالیت ها در طول روز می شویم 2⃣ احیای مغز ، این فرآیند سبب می شود جزییات کم اهمیت روزانه از مغز پاک شود و ما برای یک روز جدید آماده شویم . 🌱ما به چه میزان #خواب نیاز داریم ؟🤔 وقتی افراد احساس کنند که شب نمی توانند خواب😴 مناسبی داشته باشند، خیلی مضطرب می شوند ، که این امر باعث می شود خوابیدن برای آنها مشکل جلوه کند. اما میزان معمول خواب چقدر است ؟ ما به چه مقدار خواب نیازمندیم ؟ 😴 🌹پاسخ این است که افراد در مقدار خواب مورد نیاز از همدیگر متفاوتند . این عقیده وجود دارد که همه به هفت یا هشت ساعت خواب در طول شب نیاز داریم . اما چندان درست نیست . بسیاری از مطالعات حاکی از آن است که نیاز افراد به خواب در طول شب از چهار تا ده ساعت و بیشتر متغیر است . 🌹 همچنین ، میزان خواب مورد نیاز هر شخص در طول زندگی اش تغییر می کند . به عنوان مثال ، نوزاد 👶 تازه متولد شده حدود شانزده یا هفده ساعت از روز را در خواب می گذراند ( هر چند که برای والدین این طور به نظر نرسد ) . 🌹 به همان نسبت که کودکان 👧 بزرگ می شوند ، به خواب کمتری نیاز پیدا می کنند ، مثلا در 5 سالگی به 11 ساعت خواب و در نوجوانی 👦 به 8 یا 9 ساعت خواب نیاز پیدا می کنند . 🌹 وقتی افراد به سن 30 سالگی👩 خود می رسند کمتر از 8 ساعت خواب نیاز دارند و با گذر زمان این مقدار کمتر و کمتر می شود . بسیاری از اشخاص در 70 سالگی👵 شان به کمتر از شش ساعت خواب نیاز دارند . نیاز به خواب از فرد به فرد و سن به سن تغییر می کند و به میزان فعالیت فرد نیز وابسته است . 🌹اگر فردی بازنشسته باشد ، ممکن است فعالیت کمتری داشته باشد و لذا نیاز کمتری به خواب داشته باشد . ادامه دارد........  #سلامت #خواب 💖🌹💖🌹💖🌹💖🌹💖🌹💖 ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ @javaaheraneh