#سلامتی
💚 اگر می‌خواهید سلامت باشید 💚
این نکات را رعایت کنید 👇
🔆۱- تا احساس گرسنگی نکرده‌اید، غذا میل نکنید.
🔆۲- قندهای قندان را ریزتر کنید.
🔆۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
🔆۴- همراه غذا مایعات ننوشید.
🔆۵- یخ عامل بسیاری از بیماری‌های است، نوشیدنی‌ها را در یخچال خنک کنید.
🔆۶- آب را به قدر رفع تشنگی بنوشید.
🔆۷- قبل از سیر شدن، دست از غذا بکشید.
🔆۸- غذا را به خوبی بجوید.
🔆۹- همراه با غذا ماست میل نکنید.
🔆۱۰- اگر وعده‌ی غذای قبلی را در معده احساس می‌کنید، وعده‌ی بعد را تا هضم شدن غذای قبل به تعویق اندازید.
🔆۱۱- از نوشیدن مایعات بسیار سرد و بسیار داغ صرف نظر کنید.
🔆۱۲- با انواع غذاهای کنسروی قهر کنید.
🔆۱۳- خواب روز موجب سستی بدن، بوی بد دهان و تیرگی رنگ چهره می‌شود، از آن پرهیز کنید.
🔆۱۴- ساعت طلایی خواب بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است، این زمان را از دست ندهید.
🔆۱۵- دیرتر از ساعت ۹ شب شام نخورید.
🔆۱۶- هر روز حداقل ده دقیقه تنفس عمیق انجام بدهید.
🔆۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
🔆۱۸- همراه میوه‌ها آب ننوشید.
🔆۱۹- از گیاه‌خواری مداوم و طولانی مدت، صرف نظر کنید. بدن انسان به مواد گوشتی هم نیازمند است.
🔆۲۰- حفظ سلامتی از اصول زندگی ما ایرانیان بوده و هست، در پاسداشت و نگهداری آن کوشا باشیم.
@karafshan7
🌿🌿