#سلامتی 🔹کمبود این ویتامین‌ها حافظه‌تان را ضعیف می‌کند! 🔻ویتامین B1 منابع غذایی مرغ، غلات کامل، مغزها و حبوبات 🔻ویتامین D منابع نور خورشید، ماهی‌ها، غذاهای غنی شده با ویتامین د 🌐@kashkool_et