#حافظه‌ ‌🔸️قسمت چهارم‌‌ ‌ ‌ ✔اصل سوم: تنفس عمیق صحیح تا به حال چقدر مورد تنفس عمیق شنیده‌اید؟!‌ ‌ هرکدام از سوال‌های زیر را بپرسید، یک جواب می‌شنوید:😊‌ 🔹️ رهایی از استرس: چند نفس عمیق 🔹️ تقویت حافظه: چند نفس عمیق 🔹️لاغری و کاهش وزن: چند نفس عمیق 🔹️ شادابی روحیه و پوست: چند نفس عمیق گاهی، برخی از موارد آن‌قدر به نظرمان ساده می‌رسد که تصور می‌کنیم حتما آن را به نحو صحیح انجام می‌دهیم.😑‌ ‌ چند نفر از شما زمانی که می‌خواهید نفس عمیق بکشید، شانه‌هایتان به سمت بالا می‌رود؟!😕‌ ‌ این تنفس کاملاً اشتباه است.❌ نفس کشیدن را باید از نوزاد چندماهه بیاموزید.👶🏻‌ ‌ ‌توصیه می‌کنم همین الان به دنبال فراگیری انجام تنفس عمیق صحیح بروید اما در اینجا فقط به یکی از تکنیک‌های تنفسی که هنگام تنفس عمیق بسیار موثر است اکتفا می‌کنیم:😉 ‌ تکنیک تنفسی ۱ ۴ ۲ این بدین معناست:👇🏻 ۱ واحد دم ۴ واحد حبس ۲ واحد بازدم بهترین حالت این است که همین حالا امتحان کنید.✌🏻‌ ‌‌ ‌ ✔چهارمین اصل: ایجاد تنوع سعی کنید در لحظه‌هایی از زندگی‌تان به دنبال ایجاد تنوع باشید. تنوع، به شدت به ذهن انسان کمک می‌کند. یکنواختی، ذهن انسان را پیر و فرسوده می‌کند.😇‌‌ ‌ ایجاد تنوع می تواند یک سفر باشد. ترجیحا رفتن به یک مکان خوش آب و هوا یا اگر شرایط آن را نداریم، رفتن به نزدیک‌ترین پارک نیز کافی است. راه های بسیار ساده‌تر روزانه هم وجود دارد که می‌تواند موجب ایجاد تنوع روزانه شود.😎‌ ‌ ‌‌انجام کارها با دست مخالف:🖐🏻 برای مثال اگر راست دست هستید سعی کنید روزانه چند خط با دست چپ بنویسید یا هر چند شب یک بار با دست چپ مسواک بزنید یا کانالهای تلویزیون را از این به بعد با دست چپ عوض کنید همین تنوع های کوچک روزانه در زندگی تان، به تقویت حافظه تان، بسیار کمک خواهد کرد.🤓‌ ‌ در انتها هم باید بدانید مطالعه روزانه شاید از تمام این موارد بیشتر و بهتر بر روی ذهن‌تان تاثیرگذار باشد. کتاب خواندن راحت تر نیست؟!‌🤔 ‌ ‌ ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 🌸با ما همراه باشید👇🏻 @ketabkhanehmodafean