❇️ روش هایی برای جلوگیری از #یبوست : ♻️ مصرف مایعات و شربت عسل فراوان ♻️ استفاده از میوه‌های ملیّن مانند انجیر، انگور، گلابی، زیتون، هلو، کیوی. ♻️ گنجاندن نان و غلات سبوس‌دار، حبوبات، میوه و سبزی جات در رژیم غذایی ♻️ استفاده از سبوس همراه با برنج ♻️ نرمش و پیاده روی روزانه 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #سبک_زندگی_سالم