💙 اگه حس وحال نداری، این پستو بخون #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران اگه واقعا حوصلت سر رفته، همه چیز برات تکراری شده دوس داری یه کم حالت عوض بشه، مقداری انرژی بگیری پنج کار ساده رو انجام بده 1- استراحت فکری (take a break from thinking) چند لحظه‌ای کانال اخبار رو خاموش کن، در مورد اتفاقاتی که دور برت میفته اصلا فکر نکن. 2- لحظات سرگرم کننده (funny moment) بعد از استراحت افکار، تصمیم بگیر با همسرتون بخندید. میتونی بشینی فیلم سرگرم کننده‌ای، برنامه تلویزیونی‌ای باهم ببینید. مهم اینه که تو این مرحله «فانی مومنت» باهم بخندید. 3- انتظار برای لحظاتی صمیمی ( schedule time for intimacy ) مهم ترین نکته اینه که هردو نفر برنامه ای پیش رو داشته باشن، به طوری که هردو انتظارش بکشن یعنی «انتظار» برای اون لحظه صمیمی باهم بودن را داشته باشن . مهم نیست چه برنامه‌ای باشه، مهم نیست به چه شکلی باشه، مهم نیست می‌خوای فردا شب برای بچه‌ها جشن تولد بگیری، مهم نیست آخر هفته می‌خوای بری بیرون، مهم نیست که امشب قراره باهم برید بیرون چهارتا بستنی بیگرید و باهم بخورید، مهم اینه که اون حالت انتظار تو دو نفر ایجاد بشه . 4-تکنیک لحظه اکنون (present moment) همین الان که نشستی در مورد گذشته و آینده، اینکه چی می‌خواد بشه؟ وای چه اتفاقی افتاد؟ فکر نکن. شروع کن یه کاری باهمدیگه انجام بدین! ( start a new hobby ) دیدین وقتی یه کار ساده‌ای تو خونه انجام میدین مثلا خانومت میگه اونطرف قالیچه را بگیر باهم صافش کنیم. همون لحظه رو بهش فکر کنین، وقتی فکرت میره سراغ اینکه باهمدیگه این قالیچه رو صاف پهن کنید، انگار چیزای دیگه فراموش میشه! هنر تکنیک لحظه اکنون همینه که با اون کاری که باهم انجام میدین ولو خیلی ساده فکرت بیاد برای همین الان ! 5- انجام کارهای تقویت کننده حس وحال (Do something in order to boost your mood ) تو اینجا باید مود بوسترها و تقویت کننده‌های حس وحال رو انجام بدین الف) زیادی صبور باش (be extra patient) یکی از مهم ترین تقویت کننده‌ها : خدمت به دیگرانه ! لازم نیست حتما یه فقیری پیدا کنی و چند تومن بهش بدی ! یکی از کارای مهم اینه که در مقابل کسی که تو کارش ضعیفه، اشتباهی داره صبور باشی! وقتی صبوری میکنی خود به خود این حس بهت دست میده که جهان هنوزم خیلی جای بدی نیست، چون تو با این کارت مهربونی و صبوری به دیگران اهداء میکنی! اگه همسرت اشتباهی می‌کنه یا تو محل کارت ناراحت شدی، شما به جای اینکه زهر مار بشی و همه چیز سرش خراب کنی اگه از رابطه زناشویی راضی نبودی به جای که به کوچکترین بهانه داد بزنی، اوقات تلخی کنی میتونی اینجا صبر به کار ببری! وقتی این صبر رو داری اون وقته که حالت تقویت میشه و این خودش یک مود بوستر حساب میشه! ب) زیادی خونگرم و دوستانه باش (be extra warm and friendly) وقتی همسرت داره از خونواده خودش تعریف می‌کنه و مثلا از خوبی های باباش میگه، به جای اینکه به دل بگیری! با صدای بلند بگو: اره تو هم از همین خونواده خوب بودی که من انتخابت کردم. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی