میوه و سبزیجات را با پوست بخورید
حتماً این توصیه را بارها شنیدهاید. دلیلش هم این است که پوست میوه و سبزیجات تازه حاوی ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهاست که برای سلامتی بسیار مفید میباشند. البته حواستان باشد که میوه و سبزیجات را با دقت زیاد بشویید تا از باقیماندهی آفتکشها پاک شوند. از اینکه میوه و سبزیجات را در آب بخیسانید بپرهیزید به خاطر اینکه ویتامینها و مواد معدنی آنها در آب حل میشود.در نهایت اینکه پوست میوه و سبزیجات حاوی میزان قابل توجهی فیبرهای غیرحلّال میباشند که با یبوست مقابله میکنند. برای همین اگر دچار این مشکل هستید حتماً میوه و سبزیجات زیادی در برنامهی غذاییتان بگنجانید.
#تغذیه_و_سلامت
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh_tehran_bozorg