✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️ #موفقیت_تحصیلی #مهارتهای_مطالعه_بهتر #افزایش_تمرکز ⬅️ عوامل " عدم تمركز " و درمان آن ➡️ ❎ جهان امروز، پر از عوامل از بین برنده ی تمرکز می باشد... در زیر به برخی از عواملی که موجب عدم تمرکز افراد می شوند می پردازیم: 1⃣ تلفن همراه: زنگ تلفن همراه، چیزی است که اغلب ما قادر به چشم پوشی از آن نیستیم. نه تنها وقت شما را می گیرد، بلکه ممکن است حواس شما را کاملا پرت کند. زمان کار کردن، آن را روی پیغام گیر قرار دهید یا زنگ آن را روی بی صدا یا سایلنت قرار دهید. بررسی کردن تمام پیغام هایی که برای شما گذاشته شده است؛ بعد از اتمام مطالعه، کمتر حواس شما را پرت می کند، تا اینکه بخواهید هنگام مطالعه، به تک تک آن ها جواب دهید. 2⃣ شبکه های اجتماعی: روانشناسان ترفندهایی برای مدیریت عدم تمرکزی که عامل آن رسانه های اجتماعی است، دارند: - زمانی که کار می کنید، به هیچ وجه صفحه شبکه اجتماعی خود را باز نکنید. - اگر زود به زود شبکه های اجتماعی را چک می کنید، سعی کنید این کار را با فواصل زیاد انجام دهید. - لپ تاب خود را در شرایط و یا جایی قرار دهید که برای مدتی، دسترسی به اينترنت نداشته باشید. 3⃣ کسالت و خستگی: ممکن است کاری که انجام می دهید برایتان جذابیت نداشته باشد. انجام برخی کارها برایمان جذاب تر از انجام کارهای دیگر هستند. انجام کار کسل کننده شما را در مقابل عدم تمرکز بسیار آسیب پذیر می کند و به راحتی تمرکز خود را از دست می دهید. زمانی که شما کسل هستید، تلفن، اینترنت و ... بسیار وسوسه کننده هستند. قراری با خودتان بگذارید که اگر آن کار را انجام دهید، چند دقیقه به استراحت بپردازید و مثلا نوشیدنی بنوشید یا چیزی را که دوست دارید بخورید. این قرار می تواند به شما در انجام کار و جلوگیری از عدم تمرکز بسیار کمک کند. 4⃣ غر زدن: اگر مثلا مکالمه ای دیروز داشته اید، و مدام آن را در ذهن خود تکرار می کنید و یا با خودتان غر می زنید، به تمرکز خود به شدت آسیب می زنید. یک راه دوری از این افکار، نوشتن آن ها در کاغذی است. وقتی که روی کاغذ هستند، می توانید آن ها را برای مدتی از ذهن خود دور کنید. #علم_کافی_نیست_عمل_کنیم @counseling8 @marefat124000 ✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️