۳_در دیدو بازدید ها و وعده های غذاییتون تا حد امکان مصرف قندها و شیرینی رو کاهش بدید (سعی کنید بیشتر از میوه ها و آجیل های کم کالری که در ادامه بهتون میگم مصرف کنید)