⭕️غذای مناسب برای یک صبحانه سالم در زمستان
🔸صبح‌ها باید غذاهایی با مزاج گرم بخورید تا بدن بتواند انرژی بالای لازم را برای یک روز پر نشاط تامین کند، درست است که باید در خوردن چربی و شیرینی احتیاط کرد. ولی صبح‌ها اشکالی ندارد اگر غذاهایی را میل کنید که کربوهیدرات دارند و شیرین هستند.
🔹پس بهتر است در صورت عدم ابتلاء به دیابت یک غذای شیرین در وعده صبحانه، جای داشته باشد، مانند مرباها، عسل، حریره بادام با کمی نبات یا عسل و …
🔸خوردن کره و خامه و عسل که در فرهنگ غذایی قدیم جامعه هم بوده، مفید است . مصرف سبزی‌ها و میوهها و آب میوهها نیز در ساعات ابتدایی صبح ممنوع است.
🔹اصولاً پنیر غذای خوبی برای صبحانه خصوصاٌ صبحانه زمستان نیست؛ مزاج پنیر تازه سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است می‌شود و توصیه به مصرف گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان همراه پنیر به همین دلیل است.
#سلامت
#رسانه_مجازی_مازندران
🆔 @mazandaranirib