🔶 وسواس تمیزی را چگونه حل کنیم؟ میگنا- تمامی وسواس‌ها با دارو و رفتار درمانی حل می‌شود. کودکان که در مورد #وسواس چیزی نمی‌دانند در جلسات رفتاردرمانی در مورد وسواس یاد می‌گیرند و آن را درک می‌کنند. کودکان در این جلسات راه‌های #مقابله با ترس، کنار آمدن با آن و مقاومت در برابر انجام کارهای وسواسی را یاد می‌گیرند. همچنین والدین کودکان هم یاد می‌گیرند که چگونه به #موقعیت‌های وسواسی پاسخ دهند. ⚪ کنترل احساس مسئولیت بسیاری از علائم وسواس با افزایش مسئولیت ایجاد یا تشدید می‌شود. هرچه احساس #مسئولیت بیشتری وجود داشته باشد، احتمالا شستشو و فکر کردن به آن قوت می‌گیرد. برای مثال کسی که وسایل خود را مدام بررسی می‌کند، ممکن است احساس مسئولیت کند تا خانواده خود را از کثیفی محافظت کند. اگر این فرد چشم‌انداز خود را وسیع‌تر کند، متوجه می‌شود اعضای خانواده و یا کارگر مرتبط با نظافت در این مسئولیت سهیم هستند. ⚪ تکرار زیاد، اطمینان کم ما نسبت به چیزهایی که زیاد در مورد آن سوال می‌کنیم اطمینان کمی داریم. ما در مورد پدیده‌ها سؤال می‌کنیم تا از آنچه انجام داده‌ایم اطمینان بیشتری داشته باشیم اما نتیجه‌ای که به آن می‌رسیم اعتماد به نفس کم در انجام کارهاست. برای رفع این مسأله افراد خود را مجبور می‌کنند که تنها یک بار در روز یک مسأله را تکرار کنند. در همان روز اعتماد به نفس خود را ارزیابی کنند و روز بعد همان رفتار را تکرار کنند. بیشتر افرادی که این آزمایش را انجام می‌دهند بعداً متوجه می‌شوند که خواسته‌های آن‌ها برای انجام رفتار تکراری کم شده است. ⚪ افشای تفکرات برای یک فرد افرادی که #وسواس تمیزی و نظافت دارند نگران فاش کردن افکار یا اجبارهای مزاحم خود هستند. این افراد از قضاوت‌های سایرین می‌ترسند و فکر می‌کنند دیگر افراد آن‌ها را به سختی قضاوت می‌کنند. به شخصی اجازه دهید در دوران سختی که با وسواستان دست‌وپنجه نرم می‌کنید پشتیبان شما باشد. در این موارد افراد در مورد ناراحتی‌ها و آنچه در زندگی می‌خواهند گفتگو می‌کنند و احساس خوشحالی خواهند داشت. در بعضی موارد که انتخاب شخص مورد نظر اشتباه بوده است افراد مبتلا به وسواس تمیزی، فرد دیگری را انتخاب می‌کنند و با او گفتگو می‌کنند. تجربه نشان داده است اگر این انتخاب در چند بار ناکارآمد باشد، فرد از این راه حل دلسرد می‌شود. ⚪ رفتار و عملکرد مناسب اکثر افرادی که با انواع OCD درگیر هستند خود را دیوانه و خطرناک می‌دانند و یا می‌ترسند که اینطور شوند. بنابراین مدام تلاش می‌کنند که از بروز اتفاقات ناگوار جلوگیری کنند. اما اگر شما به عنوان یک ناظر بر رفتار آن‌ها بنگرید، آیا همین پیام را برای سایرین دارد؟ به خودتان یادآوری کنید که صرفاً‌به دلیل داشتن #افکار ناخوشایند، شما به یک فرد بد تبدیل نمی‌شوید. افکار شما فقط «افکار» هستند. حتی افکار ناخواسته، مزاحم یا خشونت‌آمیز عادی هستند وتنها اهمیت شما به آن‌ها است که آن‌ها را به وسواس مضر تبدیل می‌کند...... 👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48915/preview/