❒ ما بیش از آنچه تصور می‌کنیم بر زندگی خود کنترل داریم. متاسفانه بخش زیادی از این کنترل‌ها موثر نیستند. مثلا انتخاب می‌کنیم بر سر فرزند خود فریاد بکشیم و تهدیدش کنیم و در نتیجه اوضاع بدتر می‌شود نه بهتر. ✦داشتن کنترل موثر یعنی که انتخاب‌های بهتری بکنیم تا ما را با فرزندمان و دیگران پیوند دهد. ❒ در جهان کنترل بیرونی نظام قهرآمیز است. هنگامی که با شکست روبرو می‌شویم، به زور متوسل می‌شویم و به تغییردادن افراد تمرکز می‌کنیم. ❒ باور به کنترل بیرونی و به کار گیری آن به همه افراد اعم از کنترل‌کننده و کنترل‌شونده آسیب می‌رساند. کنترل بیرونی عامل بسیاری از خشونت‌ها، جرایم، اعتیادها و روابط جنسی بدون عشق در جامعه است.کنترل شدن و کنترل کردن به احساس شادی و سعادت ما لطمه می‌زند. ❒ بسیاری از آدمهای  ناخشنود، ضرورتاً فقیر، معتاد و یا بی‌بند و بار نیستند. بسیاری از آنها آدم‌های مسئولی هستند که به خوبی از  خود مراقبت می‌کنند  و به هیچ‌کس نیز آسیبی نمی‌رسانند، اما روشی که در رفتارهای خود با دیگران انتخاب  کرده‌اند اجازه نمی‌دهد روابط خشنود و رضایت‌مندی با افراد دیگر برقرار  کنند، در نتیجه احساس  بدبختی و ناخشنودی‌ می کنند. ❒ تمام افراد ناخشنود، مشکل واحدی دارند نمی‌توانند با کسانی که دوستشان دارند، به خوبی کنار بیایند به این دلیل که وقتی افراد کاری که آن‌ها می‌خواهند را انجام نمی‌دهند، اولین چیزی که به نظر آن‌ها می‌آید توسل به زور و اجبار (کنترل بیرونی) است. 📚 برگرفته از کتاب تئوری انتخاب