🌿🌾🌿🌾🌿🌾 خیلی از والدین نمیخواهند داد بزنند اما همچنان در مدیریت رفتار خود ناموفقند. چند راه موثر برای داد نزدن: اول افسردگی را چک کنید. اگر افسردگی دارید کم طاقت، خسته، عصبی و کلافه اید. احساس میکنید گیر کرده اید. از چیزی لذت نمیبرید. زود عصبانی میشوید و عذاب وجدان دارید. افسردگی با دارو به راحتی درمان میشود بدون آنکه به دارو اعتیاد پیدا کنید یا خواب آلود شوید. آهن، ویتامین دی و تیروئیدتان را چک کنید. امگا3 بخورید. آب بیشتر بیاشامید. رژیم سالم غذایی داشته باشید. خودتان را دوست بدارید. هرچقدر احساستان به خودتان بدتر باشد زودتر عصبانی میشوید. از ذهن آگاهی، دعا خواندن،مدیتیشن، ورزش و رقص غافل نشوید. به مچ دستتان یک کش نازک مثل کش پول ببندید. هر وقت عصبانی شدید کش را محکم بکشید. ضربه کش به روی دستتان ذهن شما را از فرد مقابل به سمت خودتان می آورد. اگر سر رئیس، همکار، استاد یا مهمانتان داد نمیزنید، پس توانایی مدیریت رفتارتان را دارید. محکم مقابل خودتان بایستید. احساس شما مال شماست. تمرین کنید تا شما آن را کنترل کنید. نه او شما را!