🔺نکات مهم و قابل توجه برای موفقیت بیشتر به دانش آموزان در ایام امتحات ترم اول(دیماه) ۱۴۰۴-۱۴۰۳ 🔅این نکات در سه قسمت قبل و حین و بعد از آزمون بیان شده است. ✅ توصیه‌های پیش از آزمون: ۱. مرور و تثبیت مطالب: مطالعه‌ی هدفمند را جایگزین مطالعه‌ی پراکنده کنید. مفاهیم کلیدی، نکات برجسته و مطالب پرتکرار را مرور کنید. از روش‌های علمی مثل مرور فعال (Active Recall) و تکرار با فاصله (Spaced Repetition) استفاده کنید. ۲. آمادگی جسمی و ذهنی: خواب کافی (7-8 ساعت شبانه) برای بهبود عملکرد حافظه و تمرکز ضروری است. مصرف مواد مغذی مانند کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم به افزایش سطح انرژی کمک می‌کند. پرهیز از مصرف کافئین زیاد، به‌ویژه در شب قبل از آزمون، توصیه می‌شود. ۳. آمادگی روانی: مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن یا تجسم موفقیت (Visualization) امکان‌پذیر است. با استفاده از جملات تأکیدی مثبت، خودکارآمدی و اعتمادبه‌نفس را تقویت کنید. ۴. تنظیم ابزارهای آزمون: لوازم ضروری (مداد، خودکار، پاک‌کن، ماشین‌حساب، کارت ورود) را از شب قبل آماده کنید. این کار اضطراب صبح روز آزمون را کاهش می‌دهد. 🏠خدمات مشاوره برنامه ریزی تحصیلی، درمان اضطراب و استرس تحصیلی، افزایش انگیزه، درمان اهمالکاری، هدف گزینی، جبران افت تحصیلی، راهبردهای مطالعه و یادگیری، هدایت تحصیلی و انتخاب رشته 🏠 @konkurpishraft 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100