📝 آیا می‌دانید برنامه‌ریزی به روش‌های اشتباه شما را مضطرب و دچار خود سرزنشی و درگیری ذهنی می‌کند؟ (قسمت دوم)
🌃 گام سوم: از شب قبل فهرستی از وظایف کوچک و بزرگ خود را بنویسید.
حتماً باید کارهای تقریبی را که در روز بعد قرار است انجام دهید روی یک کاغذ بنویسید.
در نوشتن برنامه خود به این موضوع که چه کارهای کوچک و چه کارهای بزرگ هستند توجه نکنید حتی کوچک‌ترین کاری را که باید انجام دهید روی برگه یادداشت کنید این کار در زمان نوشتن اولیه برنامه‌ریزی ضروری است و باید همه کارها را در آن جایگزینی کنید حال کارهایی را که ضرورت ندارد از فهرست خط بزنید اگر می‌توانید کاری را به کسی واگذار کنید و یا بخواهید در انجام آن به شما کمک کند.
⏰ گام چهارم : کارهایتان را زمانبندی کنید.
شما باید با توجه به کاری که می‌خواهید انجام دهید زمانی نیز برای آن تعیین کنید و کارها را به ترتیب اهمیت اولویت بندی کنید.
#مهارت_های_زندگی_فردی۶۵
#اضطراب #خود_سرزنشی #نشخوار_ذهنی #خود_آگاهی #برنامه_ریزی #اولویت_بندی #یادداشت_برداری #اهمال_کاری
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | اینستاگرام | سایت