#همسرداری
راهکارهای مدیریت خشم در روابط🤬
شناسایی محرک‌های خشم: سعی کنید بفهمید چه چیزهایی باعث می‌شود شما عصبانی شوید. با شناخت این محرک‌ها، می‌توانید برای جلوگیری از موقعیت‌های تنش‌زا آماده شوید.😌
یادگیری تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و ورزش می‌توانند به شما کمک کنند تا آرامش خود را حفظ کنید.😮💨
استفاده از "من" گفتن: به جای سرزنش کردن طرف مقابل، از "من" استفاده کنید تا احساسات خود را به صورت واضح و بدون اینکه طرف مقابل را تهدید کنید، بیان کنید. مثلاً به جای گفتن "تو همیشه دیرمی‌آیی"، بگویید "وقتی دیر می‌آیی، احساس نگرانی می‌کنم").😎
گوش دادن فعال: به حرف‌های طرف مقابل به دقت گوش دهید و سعی کنید درک کنید که او چه احساس می‌کند.👂
انتخاب زمان مناسب برای گفتگو: زمانی که هر دو نفر آرام هستید، برای صحبت درباره موضوعی که باعث ناراحتی شده است، وقت بگذارید.🕰
«اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم»
#مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی)
@moshaveremava