چای لیمو یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است که می تواند در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف شود. چای لیمو حاوی ویتامین C است که یک ماده مغذی ضروری برای سیستم ایمنی بدن است. ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری نمی کند، اما ممکن است مدت و شدت سرماخوردگی را کاهش دهد. مطالعات نشان داده اند که افرادی که به طور منظم ویتامین C مصرف می کنند، احتمال ابتلا به سرماخوردگی کمتری دارند و اگر سرما بخورند، علائم کمتری را تجربه می کنند. برای بهره مندی از این فواید بالقوه، حتماً ویتامین C کافی را به طور منظم مصرف کنید. توصیه می شود روزانه 90 میلی گرم ویتامین C برای بزرگسالان و 65 میلی گرم برای کودکان 4 تا 8 سال مصرف شود. مصرف ویتامین C بعد از سرماخوردگی علائم را بهبود نمی بخشد. با این حال، می تواند به بدن شما کمک کند تا سریعتر بهبود یابد. برای دریافت ویتامین C از لیمو، می توانید چای لیمو میل کنید یا می توانید لیمو را به چای مورد علاقه خود اضافه کنید. به خصوص با چای زنجبیل یا چای سبز عالی می شود. #تغذیه_و_سلامت https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan