دراز و نشست از دیدگاه مربیان سنتی حرکتی کلیدی برای رسیدن به #شکم_تخت است. در حال حاضر حرکات بسیار مفیدتر و بی ضرری که از نظر علمی و تجربی اثبات شده اند جایگزین این حرکت هستند. انجام طولانی مدت دراز و نشست موجب تقویت و کوتاهی عضله سوئز و خاصره ای به جای عضلات شکمی شده و سبب به وجود آمدن #ناهنجاری هایی مثل لوردوز میشه. #تمرین_آگاهانه #تناسب_اندام_VIP #فریبا_شمس https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5