💜اول از همه بگم که روی کاهش #استرس خیلی کار کنین. چون ارتباط مستقیمی با #مشکلات_گوراشی داره باقی مواردی که باید رعایت کنین تا مشکلتون بهبود پیدا کنه🔰 ⬅️اصلاح سبک زندگی و غذا ⬅️محدودیت مصرف شیر و لبنیات از این غذاها بیشتر استفاده کنین👇 🌀نان جوی دوسر 🌀میوه‌های خشک 🌀ماهی 🌀دانه‌ها ااز غذاهای مضر مثل موارد زیر هم دوری کنین👇 ❌میوه‌های گس و نارس ❌نان سفید ❌گوشت سفید ❌ماکارونی ❌سوپ‌ها ❌لبنیات ❌فست‌فودها