⭕ چطور سلامت روانی‌مان را ارتقا دهیم؟ بخش اول: مقابله با استرس 1. ورزش کردن وقتی استرس دارید، مغزتان هورمون‌هایی ترشح می‌کند که به بدن دستور می‌دهد برای واڪنش به خطر آماده شود. استرس شدید می‌تواند به سلامت روانی تان لطمه بزند و باعث علائم جسمانی شود. 🌼 ورزش و درکل فعالیت جسمانی موجب می‌شود عضلات منقبض از تنش رها بشوند. 🌼 ورزش همچنین باعث ترشح اندورفین در بدن می‌شود. اندورفین‌ها ناقل‌های عصبی‌ هستن که حالتان را خوب می‌کنند و جلوی واکنش استرسی بدنتان را می‌گیرند. 🌼 فعالیت‌های مختلف را امتحان کنید تا فعالیت مورد علاقه خودتان پیدا بشود. بعضی از این فعالیت‌ها یوگا، پیاده‌روی، رقص و ورزش‌هایی‌‌هستند که ضربان قلب تان را بالا می‌برند. 🌼 وقتی استرس دارید تمایل ندارید ورزش کنید چون در آن لحظه انگار زحمت اضافه‌ است. با این‌حال جلوی این حس را بگیرید و شروع کنید. در درازمدت حتماً تأثیرات مثبت اش را می‌بینید. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan