🔴 توصیه‌های سلامت روان برای روزهای پرتنش ▫️ زهرا دهقانی سرپرست واحد سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان توصیه کرد: 🔸 در مواجهه با اخبار ناگوار، طبیعی است که احساس اضطراب، ترس یا نگرانی داشته باشیم. اما با رعایت برخی نکات ساده می‌توانیم از شدت این فشارهای روانی بکاهیم. 🔸 پیگیری لحظه‌به‌لحظه اخبار، به ویژه از منابع غیررسمی، تنها اضطراب را تشدید می‌کند. بهتر است روزانه فقط یک یا دو بار و آن هم از منابع معتبر پیگیر اخبار باشید. 🔸 وقتی احساس تنش می‌کنید، تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، دوش آب گرم، تمرکز بر حواس پنج‌گانه، بدن را به وضعیت امن بازمی‌گرداند. 🔸 حتی در سخت‌ترین شرایط، برنامه خواب، وعده‌های غذایی و فعالیت‌های معمول خود را حفظ کنید. این ثبات به مغز شما پیام می‌دهد که زندگی ادامه دارد. 🔸 با افراد قابل اعتماد در تماس باشید، اما گفتگوها را محدود به موضوعات اضطراب‌آور نکنید. گاهی صحبت درباره خاطرات خوب یا برنامه‌های آینده می‌تواند تسکین‌بخش باشد. 🔸 مراکز خدمات جامع سلامت در سراسر شهرستان‌های کاشان و آران و بیدگل آماده ارائه مشاوره به هموطنان عزیز هستند. به یاد داشته باشید مراقبت از سلامت روان، نشانه قدرت است نه ضعف. 📌 متن کامل: kaums.ac.ir/ZtnW #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan

❇ از امنیت روانی کودکان مراقبت کنید #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan

توصیه‌های روانی برای زنان باردار در شرایط بحرانی #سلامت_روان #زنان_باردار @safiranesalamat_kashan

🔹دکتر ماهورام، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی عنوان کرد: ◀️توصیه‌هایی برای مراقبت از کودکان در برابر اخبار ناگوار ◀️باید برای احساسات کودکان اعتبار قایل شد. ◀️کودکان را در معرض اخبار خصوصا اخبار بد و‌ ناگوار قرار ندهید. ◀️کودکی که کمتر از ده سال سن دارد اگر در معرض اخبار ناخوشایند قرار بگیرد بیش از سایرین تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. ◀️والدین باید کودک را مطمئن کنند که از او‌ در هر شرایط و موقعیتی مراقبت می‌کنند. ◀️خبرهای خوب را به گوش بچه‌ها برسانید. ◀️نوجوانان را با منابع خبری معتبر آشنا کنید و بر منابع رسانه‌ای که نوجوان ما اخبار را دریافت می کند نظارت داشته باشید. https://behdasht.gov.ir/Zgcjo #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan

💠 قطع زنجیره اخبار منفی می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس جامعه کمک کند. برای کمک به آرامش جامعه و کاهش فشار روانی ، فقط اطلاعیه های ضروری را منتشر کنید و برای مدتی اخبار منفی را دنبال نکرده و به دیگران منتقل نکنید. #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan

👌مادری که به کودک، شیر خود را می دهد علاوه بر سلامتی شیرخوار، به سلامت روان خود نیز کمک می کند. #شیر_مادر #کودک_سالم #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan

💢 چرا برخی افراد تمایل زیادی به نگهداری سگ در خانه دارند؟ #سلامت_روان #جمعیت @safiranesalamat_kashan

🔹چه کنیم شادی و نشاط در وجود فرزندانمان ماندگار شود؟ آیا نیاز به تکنیک خاصی هست؟ #کودک_سالم #شادی #سلامت_روان #فرزند_پروری #جمعیت @safiranesalamat_kashan

👌برای سلامتی خودمان هم که شده قدر خانواده، اطرافیان، دوستان و رفت و آمدهای خانگی را بدانیم.... چرا؟؟ #تنهایی #جوانی_جمعیت #سلامت_روان @safiranesalamat_kashan

🔴 نقش بازی و فعالیت های خلاقانه در کاهش استرس کودکان و نوجوانان www.behdasht.gov.ir #استرس #سلامت_روان #سلامت_کودکان #سلامت_نوجوانان #بازی @safiranesalamat_kashan

🔻به مناسبت روز جهانی پیشگیری از خودکشی؛ ✅اهمیت آموزش و آگاهی عمومی در حفظ سلامت روان جامعه 🔻دکتر محمدرضا شالبافان، مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت: ✅تشدید بسیاری از اختلالات روانی می‌تواند نهایتاً به شکل‌گیری افکار و حتی اقدام به خودکشی منجر شود. ✅متأسفانه، به دلیل فقدان سواد سلامت روان، بسیاری از افراد برای دریافت خدمات درمانی و بهره‌مندی از مداخلات به‌موقع مراجعه نمی‌کنند. در نتیجه، فرصت بهبود از دست می‌رود و مشکلات آن‌ها پیچیده‌تر می‌شود. ✅انگ اجتماعی نسبت به اختلالات روانی در کنار کمبود آگاهی عمومی، از مهم‌ترین عواملی است که مانع مراجعه افراد به مراکز تخصصی و دریافت خدمات لازم می‌شود. ✅سابقه اقدام قبلی به خودکشی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر، به‌ویژه در موارد منجر به مرگ، محسوب می‌شود. ✅هیچ گروه سنی از خطر خودکشی مصون نیست، از کودکان و نوجوانان گرفته تا سالمندان ✅در سراسر دنیا، میزان اقدام به خودکشی در میان زنان بیشتر است، اما موارد منجر به مرگ در میان مردان شیوع بالاتری دارد. ✅نمایش غیرمسئولانه صحنه‌های خودکشی در برخی فیلم‌ها و سریال‌ها می‌تواند به‌وضوح احتمال اقدام به خودکشی را در افرادی که افکار خودکشی دارند افزایش دهد و مسئولیت جدی رسانه‌ها را نشان می‌دهد. https://behdasht.gov.ir/Z52Qo #سلامت_روان #خودکشی @safiranesalamat_kashan

🩺 دانستنی های سلامت روان 🟧 آیا از باورهای رایج و نادرست در مورد بیماری های روانی، اطلاع دارید؟ 🟥 آیا افسردگی و اضطراب ، اختلال روانی هستند؟ 🟩 علائم اصلی افسردگی چیست؟ 🟪 با افراد دارای افکار خودکشی، چگونه رفتار کنیم ؟ #سلامت_روان #اختلالات_روانی #خودکشی #افسردگی #باور_نادرست @safiranesalamat_kashan