🟢تکنیک تغییر سرعت ۵ تا ۱۰ دقیقه اول پیاده‌روی با سرعت متوسط قدم بردارید تا بدن گرم شود. در ادامه سرعت‌تان را به مرور افزایش دهید. سپس برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه سرعت را به شدت زیاد کنید و بعد به حالت عادل برگردید. این کار را چند بار تکرار کنید تا چربی‌های بیشتری بسوزانید. https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335