صدای حکیم (دوره‌های دانشگاهی طب)
📝توصیه‌هایی برای ترک سیگار 📌نوشتن دلایل روی کاغذ 📌به فرد سیگاری بگویید بسته سیگار را با کش ببندد و هربار که می‌کشد، روی کاغذ بنویسد و مجدد با کش ببندد. 👈🏻از مشاور هم کمک بگیرید. 📌کبریت، فندک و سیگار دم دست نباشد. 📌سیگار را نیم‌سانت مانده به انتها خاموش کرده و دور بیندازد. به تدریج نیم‌سانت نیم‌سانت هفتگی یا روزانه کم کند. 👈🏻در ترک سیگار و هر ماده مخدری باید به تدریج دز ماده‌ی مصرفی را کم کرد. 📌جایگزین عادت روانی که در دست چیزی باشد، از تسبیح، خودکار و... استفاده کند تا زمان سیگار کشیدن را به تعویق بیندازد. 📌نوبه‌ای کنار بگذارد؛ مثلا ۳ روز نکشد بعد بکشد.... 📌تاریخی را تعیین کند و آن را جشن بگیرد؛ مثلا بعد از ۲ ماه ترک. 📌حتما جایگزین مشغول کننده و مفیدی پیدا کند مثل آدامس یا هویج. 📌فاصله از افراد سیگاری تا مدتی 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim
1.2هزار مشاهده