📝توصیه‌هایی برای ترک سیگار 📌نوشتن دلایل روی کاغذ 📌به فرد سیگاری بگویید بسته سیگار را با کش ببندد و هربار که می‌کشد، روی کاغذ بنویسد و مجدد با کش ببندد. 👈🏻از مشاور هم کمک بگیرید. 📌کبریت، فندک و سیگار دم دست نباشد. 📌سیگار را نیم‌سانت مانده به انتها خاموش کرده و دور بیندازد. به تدریج نیم‌سانت نیم‌سانت هفتگی یا روزانه کم کند. 👈🏻در ترک سیگار و هر ماده مخدری باید به تدریج دز ماده‌ی مصرفی را کم کرد. 📌جایگزین عادت روانی که در دست چیزی باشد، از تسبیح، خودکار و... استفاده کند تا زمان سیگار کشیدن را به تعویق بیندازد. 📌نوبه‌ای کنار بگذارد؛ مثلا ۳ روز نکشد بعد بکشد.... 📌تاریخی را تعیین کند و آن را جشن بگیرد؛ مثلا بعد از ۲ ماه ترک. 📌حتما جایگزین مشغول کننده و مفیدی پیدا کند مثل آدامس یا هویج. 📌فاصله از افراد سیگاری تا مدتی 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #سیگار #ترک_سیگار #توصیه‌هایی_برای_ترک_سیگار #مشاور #کبریت #فندک #ماده_مخدر #عادت_روانی #آدامس #هویج ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🚬از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر خودداری کنید. ❌خود درمانی با الکل یا سایر داروها ممکن است به راحتی شما را از استرس فراری دهد، اما تسکین آن موقتی است. 💢از مسئله موجود اجتناب نکنید و صورت مسئله را پاک نکنید. با مشکلات پیش رو با ذهن باز برخورد کنید. #الکل #سیگار #مواد_مخدر #استرس ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim