💢وقتی داری این احساس‌ها رو تجربه میکنی، این کارها رو امتحان کن!👌🏻 ▫️حسادت:تمرکزت رو بذار روی توانایی های منحصر به فرد خودت ▫️شک به خود:یک لیست از دستاوردهات و دلایلی که میتونی توی این کار هم موفق بشی بنویس ▫️خستگی:سرعت کارهاتو کم کن و استراحت کن ▫️بی‌انگیزه‌گی:محيطت رو عوض کن یا سعی کن یک چیز جدید یاد بگیری ▫️اضطراب:نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش ▫️رنجش:حواست رو از اون موقعیت پرت کن یا سعی کن زاویه دیدت رو تغییر بدی ▫️غم:با یک فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن ▫️خشم:تبدیلش کن به فعالیتهای بدنی و ورزش های هوازی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡