💢
وقتی داری این احساسها رو تجربه میکنی، این کارها رو امتحان کن!👌🏻
▫️حسادت:تمرکزت رو بذار روی توانایی های منحصر به فرد خودت
▫️شک به خود:یک لیست از دستاوردهات و دلایلی که میتونی توی این کار هم موفق بشی بنویس
▫️خستگی:سرعت کارهاتو کم کن و استراحت کن
▫️بیانگیزهگی:محيطت رو عوض کن یا سعی کن یک چیز جدید یاد بگیری
▫️اضطراب:نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش
▫️رنجش:حواست رو از اون موقعیت پرت کن یا سعی کن زاویه دیدت رو تغییر بدی
▫️غم:با یک فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن
▫️خشم:تبدیلش کن به فعالیتهای بدنی و ورزش های هوازی
🌼
صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش
🏡 @sedayekhanevade 🏡