#یادآوری ✨️نگرانیهات رو بذار کنار 🦩 🌿تکنیک های تنفسی رو بلد باش و اجرا کن 🍀باورهای مثبت رو تکرار کن 🌳روش‌های حل مسأله رو یاد بگیر 🌾نگرانیهات رو بنویس 🌼به خودت تایم نگرانی بده . مثلا نیم ساعت میتونی نگران باشی و به چیزهایی که در موردشون نگرانی فکر کنی 🪴اگه لازمه از کسی کمک بگیر 🎋در لحظه باش ، در حال زندگی کن 🪺از خودت بپرس از کجا معلوم که این افکار درست باشه؟ آیا براش دلیل و مدرکی دارم ‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌🌛🌒👇 @shabsobh @Matn_Geraf 📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید