ابتدا عذر خواهی بابت تصویر ولی خب نیاز هست برای درک بهتر سیاتیک 🌼🌼مواردی که به بهبودی درد سیاتیک کمک میکند . 🌼از حرکات ناگهانی پرهیز کرده و اجسام سنگین را بلند نکنید . 🌼سعی کنید از دمنوش های گرم مثل دارچین و زنجبیل استفاده کنید . 🌼از روغن های گرم مثل سیاهدانه،زیتون،شترمرغ به صورت موضعی استفاده کنید . 🌼 هر روز حرکات اصلاحی و کششی مخصوص سیاتیک را انجام دهید . 🌼از استرس و اضطراب به شدت دوری کنید. 🌼از خوردن غذاهای سرد اجتناب کنید. #سیاتیک کتاب ها و آموزش های طبی 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2342191151C7f2929e7ac