‍ ‍#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_هشتم ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+30 گرم پنیر+خیار+گوجه+یک فنجان چای(180کالری) 🍀 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۴ قاشق برنج کته+یک تکه ماهی( 300کالری) ☕️میان وعده #عصر :۳ برش آناناس طبیعی 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالاد کاهو بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۳ تکه جوجه( 250کالری)