‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 بیست و دوم خرداد 1402 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک لیوان شیر کم چرب+پنیر 30 گرم+1خرما+خیار+گوجه(200کالری) 🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق ماکارونی با گوشت ( 300کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک لیوان چای زنجبیل +چهار عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک عدد کتلت+ یک کف دست نان لواش( 210کالری) @shirini71

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 بیست و سوم خرداد 1402 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری) 🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری) @shirini71

‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 بیست و ششم خرداد 1402 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری) 🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری) @shirini71

‍‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 بیست و نهم خرداد 1402 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+30 گرم پنیر+خیار+گوجه+یک فنجان قهوه(180کالری) 🍀 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 2 ق خورشت قیمه+5 قاشق پلوساده+15 گرم گوشت خورشتی( 300کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک لیوان قهوه + شش عدد مغز یا یک عدد خیار 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +10 قاشق سوپ دال عدس+یک کف دست نان لواش ( 250کالری) @shirini71

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 سی ام خرداد 1402 ‍ ‍ ‍ ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+1قوطی کبریت پنیر+چای+1 حبه قند+1عدد گردو(180کالری) 🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق باقلاپلو+یک تکه کوچک سینه مرغ کبابی +یک لیوان ماست کم چرب(350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان چای دارچین +چهار عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +سوپ جو 10 قاشق+یک کف دست نان لواش( 200کالری) ❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب @shirini71

چیکن استراگانف یه غذای خیلی خوشمزست که هم‌میتونه برای #شام وهم#ناهار باشه😍😍😋

#ناهار_فوری با کدو👌 #آشپزی #ناهار

چیکن استراگانف یه غذای خیلی خوشمزست که هم‌میتونه برای #شام وهم#ناهار باشه😍😍😋 سینه مرغ:۱عدد🍗 سیب زمینی:۱عدد🥔 پیاز:۱عدد🧅 سیر:۱حبه🧄 شیر:نصف پیمانه🥛 خامه:۳ق غذا خوری🥛 قارچ:۸عدد کره:۵۰گرم🧈 نمک،فلفل،اویشن،روغن زیتون🧂میتونید از ارد هم استفاده کنید

🥘 واویـــــشـــــکـــــا مـــــــرغ 🥘 🥰نیم ساعته بلدی یه غذای خوشمزه بپزی⁉️این غـــذای شمالی خیلی راحته و فوری آماده میشه😁 🔸مـــــــــــــواد لازم 🍅پــیــاز دو عـــــدد 🍅آب نصف لیوان 🍅زعفران۳ ق غ خ 🍅آب نارنج۲ ق غ خ 🍅رب گوجه ۱ق غ خ 🍅سینه مرغ یک عدد 🍅فلفل دلمــه مقداری 🍅گوجه فــرنگی ۳ عدد 🍅نمک،فلـــفل ،زردچوبه 🍅سیر ۱ تا ۲ حبه بدلخواه #ناهار #خورش #خورشت

. 🔹کـرفـس پـلـو🔹 😊 سـخت در اشـتباهی اگه تا حالا این پلومخلوط رو درست نکردی😉 🍀پیاز یک عدد بزرگ 🍀بـرنـج خام سه پیمانه 🍀برگ کرفس ۱/۲ پیمانه 🍀ساقه کرفس ۳/۴ پیمانه 🍀گوشت چرخ‌کرده ۲۰۰ گرم 🍀نمک ، زردچوبه به مقدار لازم #پلو_مخلوط #ناهار @shirini71 @mivhe71 @Majalepezeshki71

. 🔹 تهچین تن ماهی 🔹 😊 یک بار با این رسپی پیش برید و از خوشمزگیش لذت ببرید 😋 🐠مـــــواد مــیانی 🐠۲ عدد تن‌‌ماهی 🐠۶ الی ۷ حبه سیر 🐠دو عـدد پـیـاز بـزرگ 🐠نمک،زردچوبه،شوید 🐠مـواد تهچین زعفرونی 🐠۲ عدد زرده‌ی تخم مرغ 🐠دو قاشق غذاخوری روغن 🐠پنج قاشق‌غذاخوری‌ ماست 🐠یک قاشق‌مرباخوری‌ دارچین 🐠چهار قاشـق غذاخـوری زعفران 🐠هفتصـد گرم بــرنـج آبـکـش شده #ماهی #پلو_مخلوط #ناهار @shirini71 @mivhe71 @Majalepezeshki71

قلیه تخم‌مرغ جنوبی( اشکنه حنوبی) ترکیبی از عطر و طعم‌های اصیل غذاهای جنوبی که هر عاشق آشپزی ایرانی باید امتحانش کنه. این خورشت ساده و خونگی، یه تجربه متفاوت و خوشمزه‌ست که نباید از دستش بدی! مواد لازم برای ۴ نفر: سبزی ماهی: ۲۰۰ گرم گشنیز + ۵۰ گرم شنبلیله پیاز، سیر، فلفل ترجیحاً عنابی تخم‌مرغ برای هر نفر ۱ عدد تمر هندی: ۳ قاشق غذاخوری آرد: ۱ قاشق رب گوجه‌فرنگی: ۱ قاشق نکات مهم: تمر هندی رو با آب گرم بخیسون و از صافی رد کن سبزی رو اول با حرارت بالا تفت بده بعد حرارت رو کم کن تا خوب سرخ بشه .در قابلمه رو نیمه‌باز بذار.تخم‌مرغ‌ها رو دونه‌دونه اضافه کن، هم نزن هم با نون سرو میشه، هم با پلو بعضیا بهش سیب‌زمینی هم اضافه می‌کنن! اگه دنبال یه غذای جنوبی، سنتی و خاص هستی که هم راحت درست بشه هم خوشمزه باشه، این دستور رو از دست نده! تو تا حالا این مدل قلیه رو خوردی؟ #ناهار #غذا @shirini71 @mivhe71 @Majalepezeshki71