🌸🍃🌸🍃🌸🍃 #بین_الطلوعین #مهارت_های_زندگی #استاد_صاحبدل قسمت اول 🔸حال‌خوب و شادابی در تعریف ها و دیدگاه های متفاوت تعریف متفاوتی دارد. 🔹تعریف حال خوب در رویکرد های مختلف: ۱-در رفتار درمانی تعریف حال خوب زمانیست که ناکارآمدی نداشته باشی. ۲-در رویکرد شناختی حال خوب یعنی برداشت مطلوب از اتفاقات داشته باشی. 🔸موج سوم روانشناسی که به کرامت انسانی اشاره دارد عمدا حال خوب را برای خودشون ایجاد میکنند تا بخواهند ظاهرشون را شاد نشان بدهند. و یکی از افرادی که در این موج فعالیت داشت مارتین سلیگمن بود که مثبت گرا هم بود. جالب اینجاست که موفق هم میشوند. یعنی درون خودشون رو بخاطر ظاهر خوب میکنند. او معتقد بود که: ✅ شادمانی یک تجربه درونی مطلوب است. 🔸تجربه از نظر علمی یعنی هشیار و خودآگاهه باشیم. طبق نظر سلیگمن شادمانی واقعی وقتی هست که یک‌ تجربه باشه که به صورت آگاه و هشیار اونو کسب کرده باشیم و به اندازه کافی اشراف داشته باشیم به مسئله. مثلا اگر شادمانم میدونم چرا شادمانم! 🔸درونی بودن یعنی؛ شادمانی من خیلی ربط به عناصر محیطی ندارد. و من میتونم در ناگواری ها و اتفاقات بد زندگی،درونم شادمانی داشته باشم. خودم اثرپذیریم را نسبت به عوامل بیرونی رو کم کنم و از درون شاد باشم. 🔸مطلوب بودن یعنی؛درخواست تکرار کاری که باعث شادمانی ما شده است راداشته باشیم. 🔹حال خوب راجع به بهزیستی،رضایت و خشنودی فرد در زندگی هست. که میتونه مربوط به احساس من نسبت به حال و گذشته و آینده باشد. 🔸فکری که نسبت به آینده باشه و زیاد از حد باشه،بهش میگیم worry و نگرانی که درست نیست و استرس و اضطراب میاره. 🔸اگر زیاد در گذشته باشیم و احساس خوبی نداشته باشیم میشه نشخوار ذهنی. خیلی از بدحالی ها میتونه از گذشته و آینده وارد ذهن ما بشه و ما باید بتونیم خودمون رو از گذشته و آینده‌ رها کنیم. 💠پاتوق بین الطلوعین https://eitaa.com/joinchat/1834549266C7106a1d010 🌸🍃🌸🍃🌸🍃