8.45M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
حرکت اصلاحی درد سیاتیک و دیسک کمری ۱- در حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. ۲- خود را در وضعیت گربه قرار دهید ، گردن خود را خم تا حد امکان قوز کنید. باسن خود را به سمت زمین بیاورید. ۳- در وضعیت گاو ، گودی کمر خود را زیاد کنید و سر خود را بالا بیاورید. https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah