حرکت اصلاحی درد سیاتیک و دیسک کمری
۱- در حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید.
۲- خود را در وضعیت گربه قرار دهید ، گردن خود را خم تا حد امکان قوز کنید. باسن خود را به سمت زمین بیاورید.
۳- در وضعیت گاو ، گودی کمر خود را زیاد کنید و سر خود را بالا بیاورید.
#سلامتی
https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah